Die besten Körperfettwaagen im Test

Wer abnehmen will, möchte meist nicht einfach nur Gewicht verlieren. Das Ziel der strengen Diäten und vielen Workouts besteht vielmehr in einem fitten, schlanken Körper mit definierten Konturen. Anders ausgedrückt: Das Fett kann gehen, die Muskeln sollen aber bitte bleiben. Sogenannte Körperfettwaagen helfen dabei zu sehen, ob man etwa nur durch Wasserverlust Gewicht verloren hat: Sie bestimmen den Anteil an Körperfett, und mit der dazu gehörenden Smartphone-App kann man darauf achten, dass der Abnehm-Prozess auf gesunde Weise voranschreitet. 

Gut, dass Körperfettwaagen inzwischen nicht viel teurer sind als herkömmliche Personenwaagen. Wir hatten acht Modelle von 20 bis 120 Euro im Test, die das Gewicht und die Zusammensetzung des Körpers bestimmen und diese Daten in einer Health-App übersichtlich darstellen. Wie gut das wirklich funktioniert, haben wir mit Hilfe von sieben Testpersonen, dem CHIP Testcenter und dem Institut für Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie der TU München herausgefunden. In der Tabelle stellen wir Ihnen unsere Top-Empfehlungen vor, das gesamte Testfeld mit detaillierten Ergebnissen finden Sie in unserer Bestenliste.
 
Der Vergleichstest wurde im Sommer 2022 vom CHIP Testcenter durchgeführt. Unser Testsieger von Withings ist inzwischen ausverkauft, als empfehlenswerte Alternative finden Sie in unserer Tabelle das Nachfolgemodell des Herstellers. Sie möchten mehr wissen? Im Anschluss an unsere Top-Empfehlungen aus dem Testfeld erklären wir genau, wie Fettanalyse-Waagen funktionieren und auf was man achten sollte, um möglichst genaue Messungen zu erhalten.

Die smarte Körperfettwaage des Medizinprodukte-Herstellers Withings hat sich in unserem Test durch eine sehr gute, einfache Handhabung und umfangreiche Ausstattung an die Spitze des Testfelds gesetzt. Besonders gut gefallen durchdachte Details: etwa, dass die Waage darauf aufmerksam macht, wenn die Person nicht zentriert und ruhig steht. Die App lässt sich schnell einrichten, und es bleibt Ihnen überlassen, ob Sie Ihr Online-Konto per Passwort schützen oder lieber bei Neuanmeldung eine Einmal-Pin per Mail erhalten. Die Waage gefällt durch das schöne, klare Design und das gut ablesbare Display, das individuell konfiguriert werden kann.
 
Das Messen selbst funktioniert recht flott, in neun Sekunden stehen die Daten im Durchschnitt zur Verfügung. Bis zu acht Personen können als Profil angelegt werden. Die Körperfettwaage erkennt automatisch, welche Person gerade zum Wiegen auf ihr steht. Falls das mal nicht klappt, etwa weil die Gewichtsschwankung zu extrem ist, können Sie ganz unkompliziert korrigieren, ohne zum Smartphone greifen zu müssen. Wie viele der Körperfettwaagen im Test lässt sich die Withings nur in Verbindung mit der Smartphone-App sinnvoll bedienen, sie sollte also per Bluetooth verbunden oder mit dem oft stabileren WLAN Kontakt haben. Zur Überbrückung speichert die Waage auch eine gewisse Anzahl von Daten offline, aber irgendwann muss sie mal wieder ans Netz.
 
In Punkto Messgenauigkeit liegt die Withings im Mittelfeld. Der mittlere Messfehler beim Körperfett liegt bei 2,9 Prozent, das ist durchaus ein guter Wert bei einer so komplexen Messung, bei der viele Parameter berücksichtigt werden müssen. Der mittlere Messfehler beim Gewicht liegt bei 280 Gramm, das ist die höchste Abweichung im Testfeld aber im Großen und Ganzen keine bedenkliche Abweichung. Neben Gewicht und Körperfett misst die Waage auch Muskelmasse, Knochen und Wasseranteil.

Unser Testsieger aus 2022, die Withings Body+ Smart Scale, ist leider nahezu vergriffen. Der französische Medizinprodukte-Hersteller hat aber inzwischen ein Nachfolgemodell herausgebracht, die Withings Body Smart. Laut technischer Daten ist die Ausstattung und der Funktionsumfang identisch, nur dass zur Gewicht- und Körperfett-Analyse noch die Pulsfrequenz-Messung hinzu gekommen ist. Auch die Withings Body Smart lässt sich einfach einrichten, erkennt Nutzer automatisch und importiert die Werte personengenau in die Withings Health Mate App.

Über die Messgenauigkeit und -geschwindigkeit können wir noch keine Aussage machen, da sich die Waage momentan in der Überprüfung des CHIP Testcenters befindet. Sobald Ergebnisse vorliegen, werden wir diese hier in der Kaufberatung veröffentlichen.

Die besondere Funktion der beurer Diagnosewaage zeigt sich klar im Design: Am linken und rechten Rand sind ins schwarze Glas zwei Elektroden aus gebürstetem Edelstahl eingelassen, über die der Strom geleitet wird, um den Anteil an Körperfett zu messen. Das erledigt sie in acht Sekunden auch sehr schnell und ziemlich exakt: In der Disziplin Messgenauigkeit hat die relativ günstige Körperfettwaage im Test mit „Sehr gut“ abgeschnitten. Neben Gewicht und Körperfett erfasst die beurer auch Muskel- und Knochenmasse sowie den Wasseranteil und errechnet Body-Mass-Index, Grund- und Leistungsumsatz sowie das metabolische Alter. Alles wird in der App „beurer health Manager Pro“ angezeigt.
 
Der größte Unterschied zum Testsieger liegt darin, dass die beurer sich nur über Bluetooth mit dem Smartphone verbindet, WLAN steht als Alternative nicht zur Verfügung und es gibt auch kein Web-Portal, auf das man ohne Smartphone zugreifen könnte. Dafür kann man die Waage auch ohne App benutzen, die Daten werden lokal gespeichert. Insgesamt lassen sich Profile für acht Personen anlegen, die auch automatisch erkannt werden.
 
Alles in allem eine sehr empfehlenswerte Körperfettwaage für alle, die nicht nur aufs Gewicht, sondern auch aufs Geld achten. Hier bekommt man eine gute Leistung zu einem relativ kleinen Preis.

Eine der günstigeren Waagen des Tests hat die Referenzwerte am besten getroffen. Die Soehnle Shape Sense Connect 50 hat beim Körperfett die geringsten Abweichungen zum wissenschaftlich ermittelten Referenzwert. Beim Gewicht gibt es auch treffsichere Waagen, doch der Messfehler bei wiederholter Messung liegt mit 40 Gramm auf jeden Fall im unproblematischen Bereich. Neben Gewicht und Körperfett gibt die Waage noch den Muskel- und Wasseranteil an und errechnet BMI sowie Grundumsatz. 
 
Das Design der Waage gefällt sehr gut, auch das besonders große, sehr gut ablesbare Display. Allerdings ist es nicht beleuchtet, bei wenig Licht könnte es also Probleme mit der Lesbarkeit geben. Die Waage erkennt bis zu acht Personen automatisch.
 
Per Bluetooth verbindet sich die App mit der Soehnle Connect-App. Die Aufbereitung der Daten über einen bestimmten Zeitverlauf gefällt sehr gut, allerdings nerven die immer wieder eingeblendeten „Produktempfehlungen“ von Soehnle.

Die Amazfit Smart Scale hat in unseren Test einen zwiespältigen Eindruck hinterlassen. Einerseits ist die Körperfettwaage mit sehr vielen Funktionen ausgestattet, es können sogar 12 Personen als Profil angelegt werden. Außerdem unterscheidet sie zwischen Viszeral- und Subkutanfett, neben der Muskelmasse gibt es auch einen Proteingehalt. Das macht sie zum Sieger in der Disziplin Ausstattung. Die Aussagekraft dieser Werte war nicht Gegenstand des Tests.
 
Minuspunkte gab es in der Handhabung: Auch wenn die Waage schnell kabellos mit dem Smartphone verbunden ist, ist die Oberfläche der App doch sehr überladen und unübersichtlich. Das Display ist relativ klein und schwach ausgeleuchtet, bei schwierigen Lichtverhältnissen oder Sehschwierigkeiten dürfte das Probleme bereiten. Das führt zu einer Abwertung in der Disziplin Handhabung.
 
Auch bei der Messgenauigkeit gab es einen groben Patzer. Das Gewicht konnte die Körperfettwaage in unserer Versuchsreihe noch sehr gut reproduzieren, auch den Körperfettanteil, jedoch bis auf eine Person, bei der es einen groben Ausreißer gab. Super finden wir hingegen, dass die Waage sich auch auf das stabilere WLAN versteht.

Jede Körperfettwaage misst wie eine herkömmliche Waage das Gewicht in Kilogramm. Zusätzlich wird der Anteil an Fettgewebe durch die BIA-Methode (Bio-Impedanz-Analyse) bestimmt: Dabei wird eine kleine, nicht wahrnehmbare Menge Strom über die Füße und Beine durch den Körper geleitet. Da sich die Leitfähigkeit von Wasser, Muskeln, Knochen und Fettgewebe unterscheidet, erlaubt der gemessene Widerstand Rückschlüsse auf die Zusammensetzung des Körpers.

Im Fall der Körperfettwaagen für den Hausgebrauch nimmt der Strom den kürzesten Weg über die unteren Extremitäten und den Unterbauch und lässt den übrigen Körper größtenteils außen vor. Darin liegt die Schwachstelle: Je nach Geschlecht, Alter, Fitnessgrad und Körperbau kann das Fettgewebe sehr unterschiedlich verteilt sein. Bei manchen Personen sammelt sich das Fett subkutan, also als "Speckröllchen" unter der Haut, bei anderen ist es nicht direkt sichtbar und wird viszeral als Bauchfett abgespeichert.

Um den Anteil an Körperfett realistisch angeben zu können, benötigt die App zusätzlich zum elektrischen Widerstand weitere Personendaten, die in einem Profil abgelegt werden. Mit Hilfe dieser Informationen kann der Algorithmus berechnen, wie hoch etwa der Fettgewebe-Anteil des ganzen Körpers ist. Das funktioniert mal besser und mal schlechter. In unserem großen Vergleichstest haben wir herausgefunden, dass die Streuungen bei Personen mit höherem Körperfett generell deutlich höher sind. Bei Personen mit geringerem Körperfettanteil stimmten die gemessenen Werte besser mit den Referenzwerten der TU München überein.

Das Ergebnis der Körperfett-Messung darf also durchaus mit einer gewissen Skepsis betrachtet werden. Dennoch war die Reproduzierbarkeit der Messungen generell hoch. Die Werte bei wiederholter Messung waren relativ identisch. Fettanalyse-Waagen können bei der Gewichtsabnahme also durchaus eine wichtige Rolle einnehmen. Die Reduzierung des Körperfetts durch Ernährungsumstellung und angepasstes Training sollte also erkennbar sein, auch wenn die Ausgangswerte möglicherweise nicht ganz korrekt sind. 

In der folgenden Bilderstrecke zeigen wir Ihnen einige Messwerte aus dem Test im direkten Vergleich:

Für jede unserer getesteten Körperfettwaagen lässt sich eine kostenlose Health-App des Herstellers herunterladen. Diese macht die Waage zu einem intelligenten Fitness-Coach: Sie speichert die Daten von allen Familienmitgliedern, ordnet die Messungen automatisch zu und stellt sie im zeitlichen Verlauf dar, wodurch sich die positiven Auswirkungen von Ernährungsumstellung und Training jederzeit nachverfolgen lassen.

Dank der Personenprofile lassen sich nicht nur Rückschlüsse aufs Körperfett ziehen, sondern auch auf Knochen- und Muskelmasse, Body-Mass-Index und Grundumsatz. Wie genau und gut das funktioniert, hängt nicht nur von der Messung, sondern auch vom Algorithmus der App ab. Manche der Daten werden direkt im Display der Waage eingeblendet, andere sind nur über die Smartphone-App einzusehen. Die Apps sind familientauglich, es lassen sich Profile von acht bis 16 Menschen anlegen und auch teils in der Cloud speichern bzw. über ein Web-Portal abrufen.

Manche Apps gehen noch einen Schritt weiter: Sie eignen sich als Trainings-Tagebuch, übernehmen Daten von Fitness-Armbändern und geben Tipps für einen gesunden Lebensstil. Darüber hinaus kann man sich ein Gewichts- und Körperfett-Ziel setzen und per Ernährungstracking die tägliche Kalorien-Aufnahme kontrollieren.

Die smarte Körperfettwaage verbindet sich entweder per Bluetooth oder WLAN mit dem Smartphone. In unserem Vergleichstest hat beides gut funktioniert, doch in den Erfahrungsberichten von Nutzern, die diese Waagen tagtäglich im Gebrauch haben, ist immer wieder von Verbindungsproblemen per Bluetooth zu lesen. Eine Waage, die auch per WLAN funktioniert, ist also generell zu bevorzugen.

Wer bereits andere smarte Health-Produkte benutzt, etwa eine Smartwatch, sollte darauf achten, dass die Waage kompatibel ist. Beispielsweise gibt es auch eine Körperfettwaage von Garmin, die in unserem Test im Mittelfeld landet. Wer bereits eine Watch von Garmin besitzt, hat dennoch gute Gründe zu dieser Waage zu greifen. Manche Hersteller empfehlen auch bestimmte Waagen, etwa Apple die Withings Body+. Aber in der Regel lassen sich die Apps auch anderer Hersteller synchronisieren.

Um einen Referenzwert für die Körperfett-Messung zu erhalten, haben wir alle sieben Versuchspersonen nach einer wissenschaftlich validierten Methode vom Lehrstuhl für Präventive Sportmedizin der Technischen Universität München vermessen lassen. Zum Einsatz kam die medizinische Ganzkörperwaage seca mBCA 515, deren hohe Messgenauigkeit durch MRT-Messungen (Magnet-Resonanz-Tomographie) und Labor-Bestimmungen nach dem 4C-Modell validiert wurde.

Zum Vergleich haben wir noch Messungen nach der oft in Fitness-Studios gebräuchlichen Caliper-Methode in Auftrag gegeben, mit den sogenannten „Bauchfett-Zangen“. Hier wird die Dicke der Haut inklusive Unterfettgewebe gemessen und daraus Rückschlüsse auf den Fettanteil getroffen. Wie sich gezeigt hat, ist diese Methode durchaus für durchtrainierte Menschen mit eher geringem Körperfett-Anteil geeignet, für übergewichtige Personen können jedoch durchaus Ungenauigkeiten bis zu 15 Prozent auftreten. Wir haben die Ergebnisse der Caliper-Messung deshalb nicht zur Auswertung der Messgenauigkeit der Waagen herangezogen.

Zur Vermessung standen uns sieben Personen zur Verfügung, darunter vier Männer und drei Frauen im Alter zwischen 20 und 55 Jahren und mit einem Gewicht zwischen 62 und 112 Kilogramm.

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