Höhenverstellbarer Schreibtisch: Elektrische Tische im Vergleich

Ununterbrochenes Gesitze ist tödlich – das weisen Studien immer wieder nach. Eine aktuelle Recherche zum berufstätigen Sitzen mit fast 500.000 Teilnehmenden hat ergeben, dass Dauersitzer ohne Abwechslung oder regelmäßige körperliche Betätigung einer 13 Prozent höheren, vorzeitigen Sterbegefahr ausgesetzt sind – bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sogar 34 Prozent. Mehr als genug Grund also, einmal über das eingefleischte Sitzfleisch nachzudenken. Eine Methode, sich während der Büroarbeit etwas gesünder zu halten, ist der höhenverstellbare Schreibtisch.

In diesem Beitrag lesen Sie: Zuerst stellen wir Ihnen die Ergebnisse unserer Recherche vor. Wir nennen Ihnen vier empfehlenswerte elektrisch verstellbare Tische aus unserer Preis-Leistungs-Analyse. Danach erklären wir Ihnen, wie wir die Auswahl vorgenommen haben. Darauf folgt der Kaufberatungsteil: Wir sagen Ihnen, welche Eigenschaften höhenverstellbare Tische bieten können und auf welche Fachbegriffe Sie stoßen werden. Dort unterscheiden wir dann auch, was wichtig ist und worauf sich verzichten lässt. Zuletzt erklären wir Ihnen, wie man als Dauersitzer gesundheitlichen Schäden vorbeugt.

Beim Songmics LSD011W01 zeigen sich die Vor- und Nachteile eines günstigen Tischs. Schön ist, dass das Modell keine störende Traverse in der Mitte des Bodens hat und trotzdem bis 100 kg belastbar sein soll. Die Platte ist 120 cm breit und 60 cm tief, das ist ausreichend. Das Modell kommt mit einem Kabelfach und zwei Kabelzuleitungen an der Tischplatte. Eine Fernbedienung ist dabei, mit der Sie den Tisch zusätzlich zur Konsole bedienen können. Allerdings verfügt der Tisch über keinen Höhenspeicher.

Für die meisten Menschen werden die minimale Höhe von 73 cm und die maximale Höhe von 114 cm kein Problem sein, aber im Vergleich sind beide Grenzwerte deutlich unterdurchschnittlich. Das könnte beim niedrigen Sitzen oder für besonders große Menschen Schwierigkeiten bereiten. In Rezensionen liest sich außerdem oft, dass der Tisch schwierig aufzubauen sei und kleine Installationsfehler zu einer Beeinträchtigung der Funktion führen können.

Der LogiLink EO0014 kommt im ganzheitlichen Schwarz. Der kompakte Tisch hat eine 80 cm breite und 40 cm tiefe Platte. Das ist ausreichend für einen Monitor und ein bisschen Ablagefläche. Damit Sie bei der geringen Tiefe nicht zu nah am Bildschirm verweilen, hängt unter der Platte eine abstehende, ergonomische Keyboardlade für Maus und Tastatur. Achtung: Die Lade dürfte für besonders breite und tiefe Tastaturen zu klein sein, insbesondere falls diese eine Handballenauflage haben.

Trotz der Kompaktmaße bietet der LogiLink-Tisch drei Speicherplätze für verschiedene Höhen und ein Kabelmanagement. Allerdings gibt der Hersteller keine Garantie über den typischen Zeitraum hinaus. Der Tisch ist außerdem nur bis 37 kg belastbar, was wegen der kleinen Abstellfläche aber kein Problem sein sollte. Die Traverse und insbesondere der mittlere Standfuß sind beim Stehen kein Problem, könnten aber beim Sitzen im Weg sein. Dass das Pult eher zum Stehen als zum Sitzen gedacht ist, zeigt auch die recht hohe Minimalhöhe von 72 cm. Die Maximalhöhe beträgt 122 cm.

Falls Sie einen riesigen Tisch benötigen, ist der Ergonomic Aktiv XMST2E von Hammerbacher empfehlenswert. Die 200 cm breite und 100 cm tiefe Spanplatte besteht aus Eichenholz und versteckt eine Kabelwanne, bietet aber keine Kabeldurchführung.

Der Tisch ist bis zu 90 kg belastbar bzw. 70 kg, wenn der Motor arbeitet. Die Minimalhöhe mit 73,5 cm ist recht hoch, aber die Maximalhöhe von 119 cm fällt ziemlich großzügig aus. Schön ist, dass der Tisch auf Bodenhöhe keine Traverse hat, die beim Sitzen stören könnte. Weniger gut: Es fehlt ein Höhenspeicher.

Wenn Geld keine Rolle spielt, ist der Ergotopia Desktopia Pro X unsere Empfehlung. Dessen Bambus-Massivholzplatte misst vernünftige 160 x 80 cm. Er lässt sich auf niedrige 62,3 cm sowie auf hohe 127 cm verstellen. Die Konsole bietet nicht nur neun Speicherplätze für verschiedene Höhen, sondern auch Profile, eine Bewegungserinnerung und weitere Gamification-Elemente, die Sie zum Stehen motivieren sollen. Der Tisch ist bis zu 80 kg dynamisch und 120 kg statisch belastbar.

Gut ist, dass keine Traverse auf Bodenhöhe beim Sitzen stört. Eine versteckte, abklappbare Kabelwanne ist zum Verstauen der Leitungen gedacht. Der recht teure Tisch lässt sich in sehr vielen Farbkombinationen erstehen und der Hersteller gibt sieben Jahre Garantie.

Wie viele andere Modelle auch, gibt es den Desktopia Pro X in verschiedenen Ausführungen, Größen und Materialien, die sich für Sonderanfertigungen auch persönlich anpassen lassen. Auch Kabeldurchführungen sowie Powersockets lassen sich nachrüsten oder dazu bestellen. Die günstigste Variante findet sich ab etwa 600 Euro.

Falls Ihr Tisch in einer Ecke seinen Platz finden soll, bietet sich der Hammerbacher Ergonomic Aktiv XDSM82 an. Die Spanplatte in Nussbaumoptik misst 200 x 120 cm und verfügt über eine Sitzaussparung. Sie können den Tisch bis zu 80 kg dynamisch bzw. 120 kg statisch belasten, er hält also einiges aus. Er bietet Höhen von niedrigen 62 bis hohen 127 cm und speichert bis zu vier Einstellungen.

Unterm Tisch befinden sich Kabelwannen. Kabel lassen sich aus den zwei in den Tisch eingelassenen Führungsdosen herausziehen. Zudem ist der Tisch traversenlos, am Boden stoßen Sie also mit den Füßen im Hauptbereich nirgends gegen. Wir vermissen eine Herstellergarantie über die typische Laufzeit hinaus.

Viele der Tische, die wir untersucht haben, haben einiges gemeinsam. Es gibt aber auch deutliche und wichtige Unterschiede. Wir erklären Ihnen in diesem Kapitel, was den Durchschnitt ausmacht und wie die Ausreißer aussehen.

• Gestellform
  Die meisten höhenverstellbaren Tische setzen auf die sogenannte T-Form. Anstelle der üblichen vier Tischbeine befindet sich links und rechts jeweils nur eins, das sich in Bodennähe aufteilt – so entsteht ein umgedrehtes "T". Unter dem Gestell gibt es dann wahlweise arretierbare Rollfüße oder ganz normale Polster, in der Regel Gummifüße. Achten Sie darauf, dass auf dem Boden nur Material aufkommt, das ihn nicht verkratzt, falls Sie doch mal den Tisch etwas verschieben möchten.
• Traverse
  Zur Gestellform gehört auch die sogenannte Traverse. Dabei handelt es sich um eine Querstrebe, die die Stabilität des Gestells erhöht. Diese hat Vor- und Nachteile: Modelle mit Traverse bieten oft eine höhere Traglast und sind dagegen gefeit, dass ein Tischbein beim Verschieben abknickt. Dafür haben Sie auch direkt unter der Tischplattenmitte ein Stück Metall, was beim Sitzen nerven könnte und das Aufstellen eines Laufbands fast immer verbietet. Gerade kleinere Tische mit einem Standbein haben immer eine "Traverse", aber diese dient nicht der Stabilität, sondern ist notwendig, damit der Tisch überhaupt funktioniert.
• Materialien
  Das Material der Tischplatte kann aus jedem Baustoff bestehen, den man auch von herkömmlichen Tischen kennt: Pressholz, Massivholz, Glas, Kunststoff oder ein Mix. Theoretisch können Tischplatten auch aus Carbonfasern, Naturstein oder beliebigen anderen Stoffen bestehen. Massivholz spricht meist für eine höhere Verarbeitungsqualität, aber in jedem Materialsektor kann es Gewinner und Nieten geben. Weniger Auswahl bietet das Gestell: Das besteht fast immer aus Stahl, Aluminium oder einer Mischung aus beiden – hier ist es schließlich wichtig, dass der Tisch trotz seiner Verstellbarkeit immer noch belastbar ist. Theoretisch ließen sich die Gestelle beliebig bemalen, in den Shops finden wir aber fast nur die typischen Dezenz-Verdächtigen Schwarz, Weiß, Grau, Anthrazit und Silber.
• Belastbarkeit
  Generell gilt: Bitte stellen Sie sich nie auf einen Schreibtisch, ob höhenverstellbar oder nicht. Nutzen Sie eine Leiter, um höhergelegene Orte zu erreichen. Dennoch sollte ein Schreibtisch belastbar sein, schließlich kann ein einziger Monitor schon 10 kg oder mehr wiegen. In unserer Analyse haben wir Belastbarkeiten von 37 bis 150 kg gefunden. Dabei ist die dynamische Belastbarkeit, also wenn der Motor aktiv ist, von der statischen Belastbarkeit zu unterscheiden. Denken Sie daran, dass es zur Belastung zählt, wenn Sie sich mit den Ellbogen auf die Tischplatte lehnen oder mal ein schweres Paket kurz abstellen möchten.
• Breite und Tiefe
  Höhenverstellbare Tische müssen eine Menge arbeiten, schließlich sollen die Motoren ja verlässlich und viele Jahre lang Gewicht hoch und runter fahren. Die Tischplatte selbst spielt da eine große Rolle, entsprechend verlangen größere Tische nach stärkeren Motoren. An Tischbreiten sind 120, 160 und 180 cm häufig. Kompakte 80 cm sind so selten wie ultrabreite 200 cm, aber auch 140 cm sind nicht sonderlich gefragt. Die Tiefe sollte zu Ihrem Wunschbildschirm passen: Je größer der Screen, desto weiter nach hinten sollten Sie ihn stellen können. 60 und 80 cm sind am häufigsten, aber es finden sich Tischplatten von 40 bis 120 cm Tiefe.
• Höhe
  Wenn Sie nach Tischhöhen suchen, dann sollten Sie Vorarbeit leisten, um die für Sie notwendige Höhe herauszufinden: Setzen Sie sich gerade auf Ihren Stuhl, winkeln Sie Ihre Beine um 90 Grad an und achten Sie darauf, dass Ihre Füße gerade auf dem Boden stehen. Weiterhin sollten Ihre Arme beim Tippen ebenfalls einen 90-Grad-Winkel einnehmen. Die Höhe bis zum Ellbogen ist die Höhe, die der Tisch im Sitzen mindestens erreichen muss. Ähnliches gilt im Stehen: Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und messen Sie die Höhe bis zu Ihren um 90 Grad angewinkelten Ellbögen. In unserer Analyse sind die kleinsten Höhen 62 cm, die höchsten 130 cm. Durchschnittlich reichen Tische von 68 bis 123 cm.

• Kabelmanagement
  Nichts lässt einen Schreibtisch so unaufgeräumt aussehen wie ein Knäuel aus USB-, Strom- und Monitorkabeln. Tische mit integriertem Kabelmanagement können die schwarzen und weißen Spaghetti unsichtbar machen, etwa in einer Box an der Tischrückseite oder mit einer Kabelführung an den Beinen entlang. Da der Tisch ohnehin einen Stecker braucht, kommen einige Modelle mit einer integrierten Steckdose für Steckerleisten oder mit USB-Anschlüssen, über die Sie Ihre Mobilgeräte laden können.
• Speicherplätze
  Je nachdem, wie viele Menschen den Tisch benutzen, machen sich Speicherplätze an einer kleinen Eingabekonsole bezahlt. So können sie zwei oder mehr Höhen einspeichern und müssen nicht bei jedem Verstellen wieder den exakt passenden Zentimeter finden. Diese Konsole darf gerne ausziehbar sein oder sollte zumindest nicht abstehen – man will ja nicht mit dem Ärmel dran hängen bleiben.
• Tastaturlade
  Insbesondere kleine, kompakte Tische bieten ein fixiertes oder ausziehbares Tastaturfach. Das sorgt nicht nur dafür, dass die Tischfläche etwas mehr Platz hat, sondern der Bildschirm kann auch ein wenig höher stehen.
• Ecktische und ergonomische Tische
  Die meisten höhenverstellbaren Tische sind mit einer rechteckigen Platte versehen. Es gibt aber auch Sonderformen: Ergonomische Tisch bieten meist eine kleine Aussparung, so dass Sie etwas "im Tisch" sitzen können. Ecktische öffnen hingegen eine zusätzliche Arbeitsfläche im 90-Grad-Winkel.
• Kollisionsschutz
  Die meisten höhenverstellbaren Tische bieten eine Form des Kollisionsschutzes. Insbesondere bedeutet das: Wenn der Tisch beim Herauf- oder Herunterfahren einen Widerstand merkt, stoppt er sofort. Aber auch, wenn man davon ausgehen kann, dass jeder Tisch so eine Funktion hat, sollten Sie auf eine explizite Kennzeichnung achten – sicher ist sicher.
• Herstellergarantie
  Höhenverstellbare Tische sind teure Produkte. Der typische Gewährleistungszeitraum ist gemessen an der erwartbaren Lebenszeit so eines Geräts nicht wirklich ausreichend. Viele Hersteller geben daher eine erweiterte Garantie, teilweise sogar bis zu sieben Jahren.
• Sonderfunktionen
  Auch wenn man einen teuren Supertisch daheim stehen hat, heißt das nicht, dass man ihn auch nutzt. Sonderfunktionen wie eine Bewegungserinnerung oder eine Anzeige, die sagt "Du solltest heute noch etwas mehr stehen", kann Sie zur körperlichen Betätigung motivieren.

Die Menschheit sitzt heutzutage so viel wie noch nie zuvor – eine Entwicklung, für die weder unsere gestreckte Wirbelsäule noch unser Herz-Kreislauf-System vorgesehen ist. Dauersitzen, gerade wenn es von der Büroarbeit nahtlos ins freizeitliche Sitzen übergeht, ist eine große gesundheitliche Gefahr. Die gute Nachricht ist: Bereits ein wenig Abwechslung hilft viel.

Wer viel Sport in der Woche macht, sollte die meisten Gesundheitsrisiken vom Sitzen automatisch abgewehrt haben. Gesundheitsorganisationen und -Versicherungen empfehlen zwei bis drei Stunden Übungen, Training oder Sport in der Woche. Wer das Sitzen oft durch Stehen ablöst, tut seiner Gesundheit viel Gutes – ein Stehtisch hilft dabei ungemein.

Aber auch ohne höhenverstellbaren Tisch oder viel Sport können Sie ihre Gesundheit verbessern. Etwa indem Sie alle 30 Minuten eine Minute aufstehen und leichte Übungen machen. Falls Aufstehen für Sie keine Option ist, können Sie bewusst spezielle Sitzübungen durchführen. Das allein kann schon den Blutdruck senken. Für jede noch so winzige körperliche Betätigung gilt: Kleinvieh macht auch Mist. Wenig tun ist immer noch besser als gar nichts zu tun.