Kopfkissen im Test: Mit diesen Kissen lässt es sich laut ÖKO-Test gut schlafen

Ob ein Kissen zu weich, zu hart oder zu hoch ist – das hängt ganz von den eigenen Vorlieben und dem Körperbau ab. Sogar der Härtegrad der Matratze hat einen Einfluss, sagen Fachleute. Wichtig ist, dass ein Kissen die Halswirbelsäule entlastet und eine entspannte Position ermöglicht. Weil die Ergonomie so unterschiedlich ist, hat ÖKO-TEST im Kopfkissen-Test die Modelle mit den Schwerpunkten auf enthaltene Schadstoffe und Waschbeständigkeit untersucht. Insgesamt sind 20 Kissen geprüft worden.

Das lesen Sie in diesem Beitrag: Zuerst stellen wir Ihnen empfehlenswerte Produkte aus dem Kopfkissen-Test vor. Anschließend sagen wir Ihnen, wie viel Geld Sie für ein gutes Kopfkissen ausgeben müssen, und wie ÖKO-TEST geprüft hat. Danach gehen wir in die Kaufberatung über und geben Ihnen Tipps, wie Sie das beste Kopfkissen für sich finden.

Den gesamten Test lesen Sie kostenpflichtig bei ÖKO-TEST

Dieses Exemplar schneidet im Kopfkissen-Test mit soliden Ergebnissen ab und bietet wenig messbare Nachteile:

• Material (Innen und Außen): Die Füllung besteht zu 100 Prozent aus Naturlatexflocken und die Hülle wurde aus 100-prozentiger Bio-Baumwolle hergestellt.
• Handhabung und Pflege: Der Bezug und Inhalt sind laut Hersteller bis 60 Grad waschbar. Haptisch blieb es auch nach fünfmaligem Waschen gut in Form, verlor nicht an Größe und fasste sich noch gut an. Allerdings konnten die Tester eine leicht veränderte Oberfläche und Kissenform feststellen. 
• Inhaltsstoffe und weitere Mängel: Die Inhaltsstoffe schnitten sehr gut ab und es wurden keine weiteren Mängel gefunden. Ein makelloses Ergebnis.
  

Dieses Kopfkissen kommt mit nur wenig Wenn und Aber gut bei den Testern und Testerinnen an und wir empfehlen es Ihnen gerne weiter. Wenn Sie ein Kopfkissen mit Naturlatexfüllung ausprobieren wollen, dann finden Sie im Dormiente Flexopillo Med einen unbelasteten Partner zum Träumen. Der Preis ist mit rund 88 Euro etwas sportlich.

Dieses Modell kommt ebenfalls mit soliden Ergebnissen daher und kann sich aufgrund seiner guten Testergebnisse im Vergleich sehen lassen.

• Material (Innen und Außen): Die Füllung besteht bei diesem Kissen aus reinen recycelten Naturlatexflocken aus biologischem Anbau und ist somit frei von tierischen Fasern. Das Außenbezugsmaterial besteht aus Baumwolle, die auch mit dem Bio-Siegel zertifiziert worden ist. 
• Handhabung und Pflege: Der Bezug als auch die Füllung können bis 60 Grad gewaschen werden. 
• Inhaltsstoffe und weitere Mängel: Das Testergebnis der Inhaltsstoffe war sehr gut und die Tester und Testerinnen hatten nichts zu beanstanden.

Kissen aus rein pflanzlichen Materialien sind vor allem auch für Menschen mit Hausstaub- und Tierhaar-Allergie geeignet. Grüne Erde hat mit dem Modell "Das Pflegeleichte" ein sehr elastisches Kopfkissen hergestellt, das Sie für rund 70 Euro bekommen.

Gute Nachrichten für alle, die gerne bei Jysk shoppen: das Kronborg of Denmark Beerenberg Fibre Pillow holt sich bei den Kopfkissen mit Polyester-Füllungen als einziges Exemplar im Kopfkissen-Test die Gesamtnote "sehr gut".

• Material (Innen und Außen): Die Füllung besteht aus silikonisierten Trevira Fibelle-Faserflocken und der Bezug aus hundertprozentiger Baumwolle. Die weichen Faserdaunen sollen laut Hersteller ihr Volumen lange behalten und sich leicht aufschütteln lassen.
  
• Handhabung und Pflege: Der Bezug und Inhalt sind laut Hersteller bis 60 Grad waschbar. Optisch blieb es auch nach fünfmaligem Waschen gut in Form und verlor nicht an Größe. Allerdings konnten die Fachleute einen leichten Volumenverlust und eine geringe Klümpchen-Bildung feststellen.
  
• Inhaltsstoffe und weitere Mängel: Die Inhaltsstoffe schnitten sehr gut ab und es wurde lediglich ein weiterer Mangel gefunden: In dem Bezug, Füllung, Reißverschluss, Einfassbund sowie dem Etikett wurden im Labor optische Aufheller gefunden.
  

Ein Ergebnis aus dem Kopfkissen-Test: Wenn Sie auf einem Kissen mit synthetischer Füllung schlafen wollen, dann sind Sie mit dem Kronborg of Denmark Beerenberg Fibre Pillow gut beraten. Zudem kostet es nur knapp 30 Euro.

Wer es preiswert möchte, der ist auch mit dem Erwin Müller Kissen "Isar" gut bedient. Mit nur rund 25 Euro gehört es zu den günstigen Modellen. Im Kopfkissen-Test erhält es die Gesamtnote "gut".

• Material (Innen und Außen): Die Füllung besteht zu 100 Prozent aus Polyester-Faserkügelchen. Der Bezug besteht aus einem Mix aus Polyester und Baumwolle und wurde mit Polyester versteppt.  
  
• Handhabung und Pflege: Der Bezug und Inhalt sind laut Hersteller bis 95 Grad waschbar. Optisch blieb es auch nach fünfmaligem Waschen zwar noch gut in Form und verlor nicht an Größe, allerdings beobachteten die Tester einen Volumenverlust, eine leichte Klumpen-Bildung und einen festeren Griff. Zudem wurden das Etikett und der Reißverschluss leicht angegriffen und die Füllung ist vereinzelt nach außen getreten. 
  
• Inhaltsstoffe und weitere Mängel: Bei den Inhaltsstoffen schnitt das Erwin Müller Kissen gut ab, jedoch konnten die Tester im Labor das giftige Halbmetall Antimon nachweisen. Dies führte zu einer Abwertung. Zudem wurde ein weiterer Mangel gefunden: Wie der Testsieger unter den Kopfkissen mit Polyesterfüllung wurden in dem Bezug, Füllung, Reißverschluss, Einfassbund sowie dem Etikett im Labor optische Aufheller gefunden.
  

Das Erwin Müller Kissen "Isar" ist laut Hersteller dank des Reißverschlusses individuell befüllbar: Man kann je nach Belieben einen Teil der Kissenfüllung entnehmen oder auffüllen, um die richtige Kissenhöhe zu erreichen. Zudem ist es bis 95 Grad waschbar und trocknergeeignet. Alles in einem ist es ein unempfindliches Kissen, das aufgrund seiner Eigenschaften zum Beispiel auch sehr gut für Personen geeignet ist, die allergisch auf Hausstaubmilben oder Tierhaare reagieren.

Weitere Kopfkissen mit Naturfüllung, die sich dem Prüfungskomitee von ÖKO-TEST stellen mussten, sind:

• Prolana Baumwoll-Steppkissen:Füllung und Bezug bestehen aus Bio-Baumwolle. Der Bezug ist zudem mit Bio-Baumwolle versteppt und bis zu 60 Grad waschbar. Die Füllung ist wiederum nicht waschbar. Damit holt es sich die Gesamtnote "gut".
  
• Allnatura Latexflocken-Kissen Hevea: gefüllt mit Naturlatexflocken, der Bezug besteht aus Baumwolle aus biologischem Anbau und ist mit Lyocell versteppt. Preis ca. 60 Euro, nur der Bezug ist bei 60 Grad waschbar. Laut Test geht es in der Länge und Breite ein und auch die Haptik und Optik leiden nach dem Waschgang, im Gesamtergebnis daher „befriedigend“.
• Waschbär Kissen Baumwolle: Bezug und Füllung bestehen aus Bio-Baumwolle beziehungsweise Bio-Baumwolle versteppt mit Bio-Baumwolle. Bezug bis 60 Grad waschbar, Preis ca. 60 Euro, im Gesamtergebnis „befriedigend“, da es beim Waschen eingeht und auch die Optik stark nachlässt.
• Öko Planet Kissen Bio Baumwolle: Bio-Baumwolle / Bio-Baumwolle, Bezug bis 60 Grad waschbar, ca. 70 Euro, im Gesamtergebnis „befriedigend“, da es nach dem Waschen in der Länge einläuft, das Etikett nicht mehr lesbar war und der Reißverschluss angegriffen wurde.

Weitere Modelle mit synthetischer Füllung, die im Kopfkissen-Test mit "gut" bewertet wurden, waren:

• Belday Home Kopfkissen Polyesterfaser-Füllung von Woolworth: Füllung und Bezug sind aus Polyester, Preis ca. 6 Euro, waschbar bis 60 Grad, Gesamtwertung "gut". Nach dem 5. Waschen leichter Volumenverlust und Klumpen-Bildung. Auch in diesem Kissen stecken optische Aufheller. Das Kissen ist in der nächstgelegen Woolworth-Filiale erhältlich.
  
• Centa-Star Royal Kopfkissen: Polyester / Baumwolle, versteppt mit Polyester, rund 70 Euro, waschbar bis 60 Grad, Gesamtwertung „gut“, da sich nach der 5. Wäsche leichte Klumpen bildeten (Abstufung, da der Antimon-Wert erhöht war. Weitere Informationen dazu finden Sie im Punkt „So testete ÖKO-TEST“). Zudem werden hier optische Aufheller verwendet. Allerdings ist das Etikett laut Anbieter seit September 2021 frei von optischen Aufhellern. Beim Reißverschluss und der Füllung sei eine Umstellung auf Materialien ohne optischen Aufheller in Planung.
• Paradies Faser Kissen Softy Duett Plus Bio: Bio-Baumwolle / Polyester, rund 70 Euro, waschbar bis 60 Grad, „gut“ (Abstufung, da der Antimon-Wert erhöht war. Weitere Informationen dazu finden Sie im Punkt „So testete ÖKO-TEST“), nach dem 5. Waschen leichte Klumpen-Bildung und ungleichmäßige Verteilung.
• F.a.n. Faserbällchenkissen Texas: Polyester/ Baumwolle, ca. 18 Euro, waschbar bis 60 Grad, Gesamtwertung „gut “. Nach 5 Wäschen leichter Volumenverlust und die Füllung war etwas ungleich verteilt; teils auch Klumpen-Bildung. Zudem wurden in mehreren Teilen des Kissens optische Aufheller gefunden.
  
• Badenia Irisette Greenline Aerelle Blue Textilfaser Kissen: Polyester / Bio-Baumwolle, versteppt mit Polyester, ca. 40 Euro, waschbar bis 60 Grad, Gesamtwertung „gut “. Nach 5 Wäschen leichte Klumpen-Bildung und das Etikett sowie der Reißverschluss waren leicht angegriffen. Auch in diesem Kissen, Sie ahnen es, stecken optische Aufheller.
• MFO Matratzen Kopfkissen Vitasan: Polyester / Baumwolle, ca. 35 Euro, waschbar bis 60 Grad, „gut “ (Abstufung, da der Antimon-Wert erhöht war. Weitere Informationen dazu finden Sie im Punkt „So testete ÖKO-TEST“), nach 5 Wäschen leichter Volumenverlust, leichte Klumpen-Bildung in der Füllung; zudem war nach diesen 5 Wäschen das Kissen kleiner und der Reißverschluss angegriffen. Es wurden optische Aufheller gefunden.
• Sleepling 190002 Basic 100: Polyester bzw. Polyester versteppt mit Polyester, ca. 10 Euro, waschbar bis 60 Grad, „gut “ (Abstufung, da der Antimon-Wert erhöht war. Weitere Informationen dazu finden Sie im Punkt „So testete ÖKO-TEST“), nach 5 Wäschen starke Klumpen-Bildung in der Füllung, die Füllung war ungleichmäßig verteilt und der Reißverschluss leicht angegriffen. Auch in diesem Kissen stecken optische Aufheller.
• Vitalis Soft Kopfkissen von Matratzen Concord: Polyester bzw. Polyester versteppt mit Polyester, ca. 25 Euro, waschbar bis 60 Grad, „gut “ (Abstufung, da der Antimon-Wert stark erhöht war. Weitere Informationen dazu finden Sie im Punkt „So testete ÖKO-TEST“), nach 5 Wäschen Volumenverlust und leichte Klumpen-Bildung in der Füllung. Zudem wurde das Etikett angegriffen. Auch in diesem Kissen finden sich optische Aufheller.

Der Kopfkissen-Test von ÖKO-Test beweist, dass sorgenfreier Schlaf nicht teuer sein muss: Ein Kopfkissen mit einer guten Gesamtwertung bekommen Sie bereits ab ca. 50 Euro, wenn Sie eine Natur-Füllung wünschen, oder für ca. 8 Euro, wenn Sie ein Kopfkissen mit Synthetik-Füllung bevorzugen und eine Antimon-Erhöhung in Kauf nehmen möchten, oder für 40 Euro mit unbedenklichen Inhalten.

Wichtig ist, dass ein Kopfkissen die Halswirbelsäule entlastet und Ihnen im Bett eine entspannte Schlafposition ermöglicht. Je nach Ergonomie und Schlafposition kann dabei ein anderes Kissen für Sie geeignet sein. Welches das sein kann, lesen Sie in dem Punkt „Welches Kissen eignet sich für welchen Schlaftypen?“. Mittlerweile gibt es Kopfkissen mit zahlreichen Füllungen, etwas mit Tierhaaren (Kamelhaar oder Schafswolle), Daunen, Polyesterkügelchen oder Naturkautschuk.

Je nach Schlafgewohnheit und gewünschten Funktionen sollten Sie vor allem zwischen folgenden Kissen unterscheiden:

• Standard-Kopfkissen: Ein Standard-Kopfkissen hat in Deutschland eine Standardgröße: 80 x 80 cm. Herkömmliche Standard-Kopfkissen sind zudem mit Daunen gefüllt. Das freut aber weder die Vögel, die Daunen lassen mussten, noch Menschen mit Allergien.
• Nackenstützkissen: Ein Nackenkissen wird auch als Hals-Wirbelsäulenkissen bezeichnet. Dieses Kopfkissen ist ergonomisch angelegt und ist ursprünglich ein orthopädisches Kissen, das für eine natürlichere Schlafposition sorgen soll. Schlafen Sie auf einem Nackenkissen, darf die Wirbelsäule auch in der Liegeposition ihre natürliche Krümmung beibehalten und wird nicht im Schulter-Nacken-Bereich zu hoch oder tief geknickt. Nackenstützkissen sollen vor allem gegen Verspannungen und Schmerzen helfen.
• Tempurkissen: Tempur ist ein Material, das sich durch die Körperwärme an die Körperform anpasst. Dadurch sollen ein übermäßiges Drehen und ein unruhiger Schlaf verhindert werden.
• Dinkel- und Kräuterkissen: Dinkel- und Kräuterkissen sind Kissen, die z. B. mit Dinkelkörnern gefüllt sind. Dadurch sind sie härter als herkömmliche Kissen. Neben den Vorteilen, die auch ein Nackenstützkissen verspricht, ist Dinkel zudem wärmespendend, atmungsaktiv und luftdurchlässig. Darüber hinaus werden Dinkel schlaffördernde Eigenschaften zugesagt, ähnlich wie einem Zirbenkissen – oder vielen anderen Kräuterkissen.
• Wärmekissen: Wärmekissen können verschiedene Füllungen haben, wie Kirschkerne, Moorschlamm oder diverse Samen. Sie können warm – aber auch kalt! – eingesetzt werden, um beispielsweise Muskelverspannungen, Prellungen oder Menstruationsbeschwerden zu lindern. Dafür das Kissen einfach in die Mikrowelle oder den Gefrierschrank legen, bis die gewünschte Temperatur erreicht ist.

Wie unser Kopfkissen-Test zeigt: Kopfkissen ist nicht gleich ein Kopfkissen. So unterschiedlich, wie die Kopfkissen-Füllungen sind, so unterschiedlich sind die Anforderungen, die ein Kopfkissen für jeden individuell erfüllen muss. Achten Sie beim Kauf daher vor allem auf:

• Eigener Körperbau & Schlaftyp: Wie schlafen Sie? Auf dem Bauch oder dem Rücken? Dann sollten Sie zu einem niedrigeren Kissen greifen. Seitenschläfer und -schläferinnen empfinden meist höhere Kissen als angenehmer. Zusätzlich sollten Sie Ihren Körperbau beachten: Je breitere Schultern Sie haben, und umso schwerer Sie sind, ein umso höheres Kissen brauchen Sie wahrscheinlich.
• Material: Wenn Sie unter Allergien leiden, dann spielt das richtige Material eine besonders große Rolle für einen erholsamen Schlaf. Aber auch, wenn Sie zum Beispiel zum Tier-Wohl auf Füllungen wie Daunen verzichten wollen, lohnt ein Blick auf das Etikett. Dazu raten wir auch, wenn Sie dauerhaft Schlafstörungen haben – vielleicht sollten Sie einmal ein Zirbenkissen ausprobieren?
• Form & Flexibilität des Kissens: Der Grundsatz eines guten Kissens lautet: Es sollte gerade so hoch sein, dass es den Hohlraum zwischen Schulter und Wirbelsäule eben auffüllt, der beim Liegen entsteht. Zudem sollte die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung gehalten werden. Für den Seitenschlaf gibt es spezielle Seitenschläferkopfkissen. Für Menschen mit Nackenbeschwerden und Rückenschläfer und -schläferinnen gibt es Nackenstützkissen. Und wenn Sie auf dem Bauch schlafen, was für die Wirbelsäule per se schon eher schlecht ist, sollten Sie zu einem möglichst weichen und flachen Kissen greifen.
• Größe: Die meisten Kissen sind 80 x 80 cm. Ertappen Sie sich aber dabei, dass Sie morgens mit der Schulter auf dem Kissen liegen, ist Ihnen dieses Format zu groß. Liegen Sie nämlich mit der Schulter auf dem Kissen, fällt der Stützeffekt für den Kopf weg. Ist das Kissen aber zu klein (40 x 40cm), laufen Sie Gefahr, mit dem Kopf permanent herunterzurutschen. Deswegen geht der Form-Trend, gerade bei ergonomischen Kopfkissen, zu 80 x 40 cm.

Je nach Ihrer bevorzugten Schlafposition empfehlen Experten und Expertinnen unterschiedliche Kissen. Für Seitenschläfer und -schläferinnen gibt es bestimmte Seitenschläferkissen. Schlafen Sie lieber auf dem Bauch, sollten Sie ein sehr dünnes oder gar kein Kopfkissen verwenden. Schlafen Sie am liebsten auf dem Rücken, empfiehlt sich ein Nackenstützkissen. Haben Sie Allergien, lesen Sie unter dem Punkt „Welche Kissen eignen sich für Allergiker?“ weiter. Und falls Sie schnarchen, werden Sie unter dem Punkt „Welche Kopfkissen eignen sich für Schnarcher?“ fündig. 

Hier gilt: Finger weg vom herkömmlichen Daunen- oder Feder-Kopfkissen. Diese können Sie nicht nur nicht heiß genug waschen, sondern viele Leute sind auch gegen die tierischen Eiweiße, das in den Federn enthalten ist, allergisch. Kopfkissen Allergie-Kopfkissen sollten unbedingt kochfest sein (mind. 60 Grad) und dabei formfest bleiben – durch das heiße Waschen werden Milben, Bakterien usw. abgetötet. Müssen Sie ihr Kissen oft waschen, achten Sie zudem darauf, dass es trocknergeeignet ist. Auch sollten die Klima- und Stützfunktionen auch nach häufigem Waschen noch gegeben sein. Meist sind Kissen mit Synthetik-Füllung für Menschen mit Allergien daher am besten geeignet.

Schnarchen ist ein Geräusch, das vor allem durch erschlaffte Muskeln im Hals und Rachen entsteht. Die meisten Menschen fangen zudem zu schnarchen an, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Die Lösung: Ein Kissen, das verhindert, dass Sie sich in die Rückenlage drehen können und das Schnarchen anfangen. Dafür haben Anti-Schnarch-Kissen meist eine Erhebung in der Mitte, sodass der Kopf dort nicht liegen kann: Er rutscht automatisch in die Seitenlage. Und der Mensch, der an dem Kopf hängt, dreht sich automatisch mit. Zudem sind Kopfkissen für Schnarchende meist ergonomisch, sodass der Hals-Rachenbereich perfekt gestützt wird. Dies soll ebenfalls nächtlichen Schnarch-Einlagen vorbeugen.

Kopfkissen nehmen viel auf – Schweiß, Speichel, Hautschuppen. Dies alles stellt einen perfekten Nährboden für Milben, Pilze und Bakterien dar. Allergieempfindliche Menschen wissen davon ein Lied zu singen, denn ihnen setzen die unbeliebten Mitbewohner im Kopfkissen zu. Um dem vorzubeugen, sollten Sie alle 6 Monate Ihr Kopfkissen bei mindestens 60 Grad waschen. Falls es ein Kopfkissen mit Daunen oder anderer Füllung ist, die Sie nicht waschen dürfen, geben Sie es in eine Reinigung oder ein Bettenhaus. Zudem gilt: Regelmäßig, also alle zwei bis vier Wochen, die Bettwäsche wechseln, denn diese fängt auch viel von dem auf, was später ins Kissen wandert oder wandern könnte. Bei der richtigen Pflege können Sie Ihr Kopfkissen längstens 5 Jahre behalten. Ausnahme: Wenn es eine Spezialfüllung hat und durchgelegen ist, sollten Sie es eher wechseln.

Viele Kopfkissen können Sie in der Maschine waschen (z. B. Kopfkissen mit Synthetik-Füllung oder Daunenkissen), einige müssen Sie per Hand waschen (wie Latex- oder Viskoseschaumkissen), andere dürfen Sie selbst gar nicht waschen (wie Feder- oder Tempurkissen – diese gehören in professionelle Hände). Meist wird Ihnen das Etikett Auskunft darüber geben. Wichtig ist nur, dass Sie Ihr Kopfkissen ca. alle sechs Monate waschen (lassen), denn jeder von uns verliert in der Nacht Schweiß, Talg, Hautschuppen und vieles mehr, das alles direkt ins Kopfkissen geht und ein Nährboden für Milben und andere Tierchen ist. Aber auch ein regelmäßiges Wechseln der Bettwäsche ist wichtig für die Kissen-Hygiene.

* Dieser Beitrag wurde von CHIP-Autoren erstellt und basiert auf den Ergebnissen des Artikels „Kopfkissen Test“ von ÖKO-TEST. Das CHIP-Testcenter war in die Untersuchung nicht involviert.