Dia mundi.. (2)
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O documento discute o Dia Mundial da Alimentação, que foi criado em 1981 para conscientizar sobre nutrição. Ele fornece dicas sobre hábitos alimentares saudáveis, incluindo comer de todos os grupos de alimentos, manter uma dieta equilibrada e variada, e evitar ficar muito tempo sem comer.
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Dia mundi.. (2)
- 1. DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO 16 de Outubro
- 2. Como surgiu o dia mundial da alimentação? Esta comemoração, que teve início em 1981, é na actualidade celebrada em mais de 150 países como uma importante data para consciencializar a opinião pública sobre as questões da nutrição e alimentação.
- 4. ALIMENTAÇÃO COMPLETA •Devemos comer alimentos de todos os grupos de alimentos:
- 5. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA A pirâmide alimentar pode- nos ajudar a entender os alimentos que devem ser ingeridos em maior quantidade e os que devem ser consumidos em pequenas porções.
- 6. ALIMENTAÇÃO VARIADA Devemos ter a preocupação de variar o consumo dos alimentos dentro de cada sector.
- 7. Bons hábitos alimentares • Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer; Tomar sempre o pequeno - almoço Pequeno almoço: leite + pão ou cereais + fruta/sumo natural Prefere fruta da época
- 8. Bons hábitos alimentares Consumir sempre sopa no início do almoço e do jantar. Evitar consumir refrigerantes e outros produtos açucarados. Guarnecer sempre o 2.º prato com hortícolas.
- 9. Bons hábitos alimentares Faz pequenos lanches entre as refeições principais Evita os alimentos ricos em gorduras
- 10. Come para viver… não vivas para comer ! Faz exercício físico regularmente