Fitbit

Tazama picha kuu kwenye safari yako ya afya na siha ukitumia programu ya Fitbit. Tafuta njia rahisi za kufanya shughuli, kulala vizuri, kupunguza mkazo na kula vizuri zaidi.

Fuatilia takwimu unazojali katika afya, siha na usingizi, na ubadilishe malengo yako kadri utaratibu wako unavyoendelea. Endelea kuhamasishwa na maudhui ya mazoezi ya mwili na akili yako. Angalia ni umbali gani umefikia kwa kutazama maendeleo ya lengo lako la kibinafsi na jinsi unavyoshirikiana na marafiki na familia. Fungua uwezekano zaidi unaposawazisha ukitumia kifaa kinachoweza kuvaliwa kama vile kifuatiliaji cha Fitbit au saa mahiri na uone jinsi shughuli zako, usingizi, lishe na mafadhaiko yako yote yanavyolingana.

PATA SHUGHULI ZAIDI: Angalia jinsi hatua ndogo zinavyoongezeka kwa kutumia simu mahiri kufuatilia hatua na umbali—au uoanishe na kifuatiliaji cha Fitbit au saa mahiri ya Wear OS by Google ili kurekodi mapigo ya moyo wako, Dakika za Eneo la Active, kalori ulizotumia na zaidi. Tumia vigae na matatizo ili kufikia takwimu zako kwa urahisi. Ni mpangaji wa siha mfukoni mwako: Tumia programu kama shajara kuweka malengo na kufuatilia maendeleo yako. Zaidi ya hayo, motisha ambayo umekuwa ukitafuta iko kwenye programu. Leta ukumbi wa mazoezi nyumbani na orodha iliyoratibiwa ya mazoezi ya sauti na video ambayo unaweza kufanya kwa kasi yako mwenyewe, ukiwa sebuleni mwako.* Utapata vipindi vya HIIT, Cardio, nguvu, kukimbia, baiskeli, yoga na zaidi.

FUATILIA AFYA YA MOYO WAKO: Fahamu afya yako kwa ujumla kwa kutumia saa au kifuatiliaji chako ili kufuatilia mapigo ya moyo wako 24/7. Fuatilia mdundo wa moyo wako na uone mitindo ya mapigo ya moyo wakati wa kupumzika, pamoja na muda unaotumia katika maeneo ya mapigo ya moyo wakati wa mazoezi.

LALA BORA: Tafuta zana za kulala ili kukusaidia kujifunza kuhusu ubora wako wa kulala na kuuboresha—kutoka kupima muda wako wa kulala na hatua za kulala hadi kuelewa muda wako wa kutotulia. Weka vikumbusho vya wakati wa kulala na kuamka ili udhibiti ratiba yako ya kulala.

MSISIDIKO CHINI: Sikiliza vipindi vya sauti ili kupunguza mfadhaiko na kuboresha hali yako. Tumia uangalifu ili kuanza siku yako kwa njia bora zaidi, pata nyakati za utulivu na uweke nia kwa kutafakari au upate usaidizi wa kulala kwa mazoezi ya kupumua na sauti za kupumzika.*

EAT SMARTER: Weka mlo wako ukiwa na zana rahisi kutumia ili kuweka malengo. Kufuatilia milo na kukata vyakula na ulaji wa maji hukuwezesha kuona ikiwa unapata protini, mafuta, nyuzinyuzi na wanga za kutosha katika njia yako ya kudhibiti uzito wako na afya kwa ujumla.

MENGI ZAIDI UKIWA NA FITBIT PREMIUM: Pata toleo jipya la Fitbit Premium na upate mwongozo, maarifa na msukumo wote unaohitaji ili kuinua kiwango chako cha mazoezi ya mwili. [kiungo: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]

• Alama yako ya Utayari wa Kila Siku hukusaidia kuelewa ni wakati gani wa kwenda nje na wakati wa kupumzika na kupona unapofika—pamoja na hayo, utapata mazoezi yanayopendekezwa kulingana na mahitaji ya mwili wako.
• Pata usaidizi unaohitaji kwenye maktaba nzima ya mazoezi ili kuweka akili na mwili wako sawa—kuanzia mazoezi ya nguvu, HIIT na kuendesha baiskeli hadi ngoma ya Cardio, yoga, kutafakari na mengineyo—yakiongozwa na wakufunzi waliobobea wa Fitbit ambao wako tayari kufundisha.
• Kamilisha mazoezi yako ya kuzingatia kwa kutumia maktaba kamili ya vipindi vinavyotuliza wasiwasi, kujiandaa kulala na hata kukusaidia kutafakari unapotembea.
• Tafuta njia mpya za kupumzika na kupona ukitumia Alama yako ya Kulala. Pia, angalia mitindo yako ya kulala na mitindo ya kila mwezi katika Wasifu wako wa Kulala.
• Lisha hamu yako na ufikiaji wa mapishi rahisi na yenye afya ili kukusaidia kufikia malengo yako ya lishe na kuleta mduara wako kamili wa siha.


*Usajili wa Fitbit Premium unahitajika ili kufikia maktaba kamili ya maudhui.