क्या होता है वॉटर फास्टिंग, क्या इससे वजन होता है कम, यहां जानिए फैक्टस

Water fasting kya hai : ज़्यादातर लोग वजन कम करने और अपने फिटनेस गोल को अचीव करने के लिए फस्टिंग के अलग-अलग तरीके अपनाते हैं. लेकिन क्या आपने वॉटर फास्टिंग के बारे में सुना है? यह तरीका हाल ही में वजन कम करने के लिए फिटनेस फ्रिक्स के बीच खूब ट्रेंड कर रहा है. वॉटर फास्टिंग एक तरह का उपवास है जिसमें पानी के अलावा कुछ भी खाया पिया नहीं जाता है. हालांकि, वॉटर फास्टिंग से कुछ लाभ होने के दावे हैं, लेकिन इस अभ्यास पर शोध बहुत सीमित है. Weight loss के लिए जल उपवास शुरू करने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना महत्वपूर्ण है.

वॉटर फास्टिंग क्या है - What is water fasting

जल उपवास या वॉटर फास्टिंग में भोजन से परहेज करना और लगातार पानी पीना शामिल है. यह फास्टिंग आमतौर पर 24 घंटे से लेकर तीन दिन या उससे अधिक समय तक चलती है और इसका उपयोग वजन कम करने और ओवर ऑल हेल्थ को बेहर बनाने के लिए किया जाता है.

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वॉटर फास्टिंग कैसे शुरू करें - How to Start Water Fasting

जल उपवास आमतौर पर 24-72 घंटे तक चलता है. वॉटर फास्टिंग कैसे शुरू करें, इस बारे में कोई विशेष दिशा-निर्देश नहीं हैं. साथ ही, कई लोगों को बिना डॉकटरी सलाह के यह उपवास नहीं करना चाहिए. इसमें मधुमेह, गठिया रोगी, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और बच्चे शामिल हैं.

वॉटर फास्टिंग के फायदे - benefits of water fasting

शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक, वॉर फास्टिंग करने से रक्तचाप को नियंत्रण रखने में मदद कर सकता है. जल उपवास ने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और सूजन को कम करने में भी मदद की है.

क�� पानी का उपवास पूरी तरह से कैलोरी को प्रतिबंधित करता है, इसलिए आप बहुत तेज़ी से बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं.

वॉटर फास्टिंग के नुकसान - Disadvantages of water fasting

पानी के उपवास के कारण होने वाले निर्जलीकरण से ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन हो सकता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.