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El dormir y los sueños: el impacto en el aprendizaje y el rendimiento. Por Tracey Tokuhama-Espinosa. Enero 2016

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La diferencia entre “dormir” y “soñar” El rol de Atención y Memoria en el Aprendizaje Datos sobre el cerebro y el proceso de dormir y soñar ¿Qué significa esto para los docentes? Conexiones: Plataforma de Ciencias del Aprendizaje se enfoca en: - Asesoría y acompañamiento “in situ” - Formación continua - Investigación Visite nuestras redes sociales: - Sitio web: http://conexiones.com.ec - Facebook: https://www.facebook.com/conexionespca - Instagram: ConexionesPCA2017 - Slideshare: https://www.slideshare.net/Lascienciasdelaprendizaje - YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyUDsQmjsiJl8T2w5-EF78g - Linkedin: https://www.linkedin.com/company-beta/16212567/ Contáctenos: E-mail: info@conexiones.com.ec Teléfono: +593 995 615 247

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El dormir y los sueños: el impacto en el aprendizaje y el rendimiento. Por Tracey Tokuhama-Espinosa. Enero 2016
Tracey Tokuhama-Espinosa, Ph.D. traceytokuhamaespinosa@gmail.com www.traceytokuhama.com El dormir y los sueños: El impacto en el aprendizaje y rendimiento
22-23 de enero de 2016 3 Autora • Investigadora interdisciplinaria en neurociencias, psicología y educación, antropología cultural y lingüística. • Posee licenciaturas en Artes y Ciencias de la Universidad de Boston en Comunicación y Relaciones Internacionales; una Maestría en Educación de la Universidad de Harvard en Desarrollo Educativo Internacional; y un Doctorado de la Universidad de Capella en “La Ciencia de Mente, Cerebro y Educación” (Mind, Brain and Education Science). • Profesora de la Universidad de Harvard (Psych 1609 Neuroscience of Learning) • Miembro, panel de expertos de la OCDE sobre el conocimiento pedagógico básico del docente tomando en cuenta neurociencia y tecnología. • Ex Directora de IDEA (Instituto de Enseñanza y Aprendizaje) y profesora de educación y psicología de la Universidad San Francisco de Quito, Ecuador. • Ex Decana de la Facultad de Educación, UDLA. • Autora de seis libros y docenas de artículos indexados sobre lenguaje, aprendizaje, cerebro y metodologías de enseñanza. • Investigación reciente: » Mind, Brain, and Education Science » El perfil del bachiller ecuatoriano • Docente (desde pre kinder hasta nivel universitario) con más de 27 años de experiencia trabajando con escuelas en 28 países.
Hoy • La diferencia entre “dormir” y “soñar” • El rol de Atención y Memoria en el Aprendizaje • Datos sobre el cerebro y el proceso de dormir y soñar • ¿Qué significa esto para los docentes?
Basado en 1. Astill, R. G., Van der Heijden, K. B., Van IJzendoorn, M. H., & Van Someren, E. J. (2012). Sleep, cognition, and behavioral problems in school-age children: A century of research meta-analyzed. Psychological Bulletin, 138(6), 1109. 2. Carskadon, M. A., Acebo, C., & Jenni, O. G. (2004). Regulation of adolescent sleep: implications for behavior. Annals of the New York Academy of Sciences, 1021(1), 276-291. 3. Hobson, J. A., & Pace-Schott, E. F. (2002). The cognitive neuroscience of sleep: neuronal systems, consciousness and learning. Nature Reviews Neuroscience, 3(9), 679-693. 4. Stickgold, R. (2005). Sleep-dependent memory consolidation. Nature, 437(7063), 1272-1278. 5. Wilhelm, I., Prehn-Kristensen, A., & Born, J. (2012). Sleep-dependent memory consolidation–What can be learnt from children?. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36(7), 1718-1728. 6. Wolfson, A. R., & Carskadon, M. A. (2003). Understanding adolescents’ sleep patterns and school performance: a critical appraisal. Sleep Medicine Reviews, 7(6), 491-506.
El ensayo de un minuto • Un lado del papel: Lo que sabes sobre el dormir, el soñar y su relación al aprendizaje. • Otro lado del papel: Algo que quieres saber sobre el dormir, el soñar y su relación
La diferencia entre “dormir” y “soñar” Objetivos de los estudios recientes de dormir y soñar: 1. Localizar las áreas físicas en el cerebro que se activan o cambian debido al estado de sueño. 2. Entender qué ocurre en el cerebro eléctrica- y químicamente que causa las características de soñar. 3. Explicar el propósito de soñar (análisis de fisiología y contenido).
Una visión menos romántica del sueño (Hobson): • “Como una experiencia consiente, el soñar es solo una conciencia ocasional de la activación cerebral durante el dormir.” • “El despertar y el sueño son dos estados de conciencia, con diferencias que dependen de la química.” • Las características formales de soñar incluyen : – Perceptual (como percibimos) – Cognitive (como pensamos) – Emotional (como sentimos)
¿Dormir = Soñar? ¿Soñar = Dormir? ¿Por qué dormimos y por qué soñamos? 1. Mantenimiento del Cuerpo 2. Mantenimiento del Cerebro 3. Consolidación de información a memoria de largo plazo 4. Resolver problemas
El dormir y los sueños: el impacto en el aprendizaje y el rendimiento. Por Tracey Tokuhama-Espinosa. Enero 2016
Áreas del cerebro asociada el sueño y el dormir: • Sueño MOR (soñar) es controlada por los mecanismos del tronco encefálico pontina; soñar es controlada por los mecanismos del cerebro anterior (forebrain mechanisms) (Solms in Sleep and Dreaming, 2003: 51).
Cambios químicos durante del sueño • Podemos concluir con seguridad que el sueño REM está mediada por acetilcolina cuando la noradrenalina y la serotonina se encuentran en niveles bajos (Hobson, 2002, p.69). • El soñar muestra una asociación con la falta de noradrenalina y serotonina en el cerebro durante del sueño MOR (provocada por la presencia de la acetilcolina) (Hobson, 2002, p.113).
Cambios químicos durante del sueño • Noradrenalina y la serotonina son conocidos por ser necesario para la atención, el aprendizaje y la memoria (y por ende para la orientación y el razonamiento activo) (Hobson, 2002, p.113).
¿Sueño REM = Sueño? • “…REM puede ocurrir sin soñar y soñar puede ocurrir sin REM…estos dos estados son controlados por diferentes mecanismos del cerebro.” (Solms en Sleep and Dreaming, 2003: 51). Hobson, J. A. (2009). REM sleep and dreaming: towards a theory of protoconsciousnes s. Nature Reviews Neuroscience, 10(1 1), 803-813.
¿Sueño REM = Sueño? • “REM es controlado por mecanismos colinérgicos del tallo cerebral, mientras que el sueño parece estar controlado por mecanismos dopaminérgicos del cerebro delantero.” • Sin embargo, 70-95% de los despertares son del estado REM, sujetos normales reportaron haber estado soñando. Soñar también está presente en 5-10% de los despertares NREM. (Solms en Sleep and Dreaming, 2003: 51).
Los sueños pueden ocurrir durante el sueño no-REM • Inicio del sueño • NMOR • MOR • (Sin embargo, NO en el sueño profundo ) • Entonces mientras REM y Soñar son independientes, existe una correlación fuerte entre el sueño REM y el sueño.
¿Qué es un patrón “normal” de dormir? http://www.huffingtonpost.com/dreamscloud/why-we-dream_b_4460919.html Sueño leve Sueño profundo MOR
Ondas cerebrales durante las etapas del sueño
Características del sueño MOR • Los seres humanos permanecen aproximadamente 25% de tiempo durmiendo en un estado de activación paradójica cerebral, acompañado por REM (Aserinsky & Keitman 1953; 1955) • Este estado ocurre en ciclos de 90 a 100 minutos aprox., alternándose con cuatro etapas del sueño bien marcadas conocidas como el sueño no-REM (NREM).
• El sueño REM es biológicamente importante para toda vida mamífera. • El sueño REM favorece para regular la temperatura corporal (termorregulación), quizás la función más básica del cerebro de los mamíferos. • El sueño REM está organizado en el tallo cerebral (“cerebro viejo”). Todos los mamíferos sueñan
¿El propósito del sueño? CUERPO: 1. “Sólo los mamíferos tienen termorregulación y sólo los mamíferos tiene el sueño REM, entonces es muy probable que estas dos funciones —y soñar—estén enlazadas de alguna manera,” (Hobson: 86). 2. Cuando uno sueña, acetilcolina está presente, y permite al cerebro parar la termorregulación efectivamente (y regenerarse físicamente). CEREBRO y MENTE: 1. El sueño REM favorece la consolidación de memoria (Hobson: 120; Stickgold); sin embargo, esto podrá ocurrir sólo durante “las ventanas del sueño REM” (Carlisle Smith) y desde varios días hasta una semana. 2. Hipótesis: Pequeños pedazos de memoria declarativa pero no escenarios completos son trasladados del hipocampo cuando el cerebro es reactivado en el sueño REM. 3. Descarga psicológica (regeneración mental).
Sueño REM y un nuevo “propósito” del sueño • Nuestros sueños son emocionales … Nuestro nivel de competencia emocional tiene un alto valor de supervivencia … Necesitamos saber en primer lugar cuando acercarnos, cuando aparearnos, cuando tener miedo y cuando huir … Refrescamos estas destrezas todas las noches, (Hobson, 2002, p.88).
Sueño productivo • ¿Cómo podemos utilizar los sueños para resolver problemas? • ¿Quiénes han escuchado que utilizan su tiempo de dormir para resolver problemas? • ¿Cuáles son algunas características de problemas que pueden ser resueltos mientras duermen? (¿Concreto? ¿Abstracto? ¿Forma? ¿Contenido?)
Cuando el cerebro está más dispuesto a sugerencias mientras sueñas: • Principios del Sueño: – Estado particularmente fructífero para la elaboración de fantasía y actividad mental tipo sueño • Sueño lúcido REM (ver Hobson, 2002, pp.141-142). • Alucinaciones sensor-motoras en REM – Cuando el cerebro está soñando, es capaz de simular actos de movimiento (actos motoras) que son extremadamente convincentes.
¿Están de acuerdo?: Un punto de vista del sueño menos romántico (Hobson): “Despertar y soñar son dos estados de consciencia, con diferencias que dependen de química.”
El rol de Atención y Memoria en el aprendizaje
(Stickgold & Walker, 2013) El sueño y los sueños tienen un impacto en la capacidad del cerebro para aprender • El papel de la memoria y la atención
El sueño permite al cuerpo y la mente a concentrarse y prestar atención (Hobson & Pace-Schott, 2002)
El sueño permite al cuerpo y la mente funcionar consistentemente (Mitru, Millrood & Wey, 2008; Wolfson& Carskadon, 1998)
Los recuerdos (las memorias) se consolidan durante el sueño • Los recuerdos se almacenan en diferentes vías neuronales en función del modo de aprendizaje , el grado de conocimiento previo , o el nivel de importancia asignado por el aprendiz. • Los recuerdos se consolidan durante el sueño MOR (Movimiento Ocular Rápido), cuando se producen la mayoría de los sueños debido a los neurotransmisores presentes sólo durante esta etapa. (Diekelmann & Born, 2010; Diekelmann, Wilhelm & Born, 2009; Stickgold, 2009; Stickgold & Walker, 2007; Wamsley, Tucker,
Memoria es limitada El cerebro no mantiene un récord perfecto de los acontecimientos, sino que filtra la orden del día y se olvida de una gran cantidad de lo que sucede.
El cerebro es selectivo  Sólo algunas cosas llegan a la memoria a largo plazo.  Solamente los recuerdos en el almacenamiento a largo plazo se puede utilizar para aprender. Figure 4. Cognitive circuits as shown at http://www.frontiersin.org/files/cognitiveconsilience/index.html. Circuits from left to right. Orange: consolidated declarative long-term memory. Green: short-term declarative memory. Purple: working memory/Information processing. Blue: Behavioral memory action selection. Black: behavioral memory output. Red: cognitive control. Yellow: cortical information flow regulation. Downloaded 1 Mar 2015 from http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnana.2011.00065/full
El impacto de dormir y el soñar en el aprendizaje  El dormir impacts la memoria de trabajo.  El soñar (MOR) impacta la memoria de largo plaza, el aprendizaje y la plasticidad cerebral. (Kopasz, Loessl, Hornyak, Riemann, Nissen, Piosczyk and Voderholzer , 2010)
Datos sobre el cerebro y el proceso de dormir y soñar • Datos curiosos del sueño
Datos curiosos del sueño • Todos soñamos, aún que hay gente que piensan al contrario.
Datos curiosos del sueño • Adultos humanos duermen un promedio de 8 horas diario, pero hay gente “normal” que duermen solo 4-5 horas y gente que necesitan 10-12 horas.
Datos curiosos del sueño • Aproximadamente 25% de nuestro tiempo dormido es en el estado de REM donde hay cambios químicos en el cerebro que producen sueños.
Datos curiosos del sueño • De manera formal los sueños y las enfermedades mentales no son sólo análogos sino más bien idénticos…. • Psychosis is, by definition, a mental state characterized by hallucinations and/or delusions” (Hobson, 2002, p. 99).
Datos curiosos del sueño • Las mujeres duermen menos en sus días libres.
Hombre vs. Mujeres
Datos curiosos del sueño • El cuerpo humano utiliza aproximadamente 440 calorías cuando duerme 8 horas.
¿Cuántas horas es normal dormir? • Durmientes cortos (de cuatro a seis horas al día) no son más anormal o inusual de durmientes largos (de ocho a diez horas al día) . • La gente no siempre duermen la misma cantidad cada día : • Normas sociales • Clima • Experiencias personales (Hobson, 2002)
Dormir menos de lo normal “Cuando nosotros dormimos menos de lo normal somos capaces de compensar muy bien, sobre todo si hay mucho en juego . Si estamos muy motivados -- ya sea por adjudicación o en la necesidad de evitar el desastre - - podemos por lo general lograr exprimir un poco más de la competencia cognitiva de nuestros cerebros cansados.” (Hobson, 2002, pp. 79-85)
Higiene del sueño
Ahora bien…. • Restricción del sueño sacrifica sus capacidades para estar atento y organizar la actividad mental con eficiencia y eficacia. Uno necesita dormir bien para leer, comprender, discutir y aprender. • Además, la falta de sueño conduce hacia una tendencia de: – Sueños intensos y extraños – Mayor riesgo de infección – La pérdida de regulación de la temperatura del cuerpo (Hobson, 2002, pp. 79-85)
Sueño MOR durante toda la vida Debido a los cambios químicos y el desarrollo de sistemas en el cuerpo (Hobson, 2002, p. 78): – A las 26 semanas de gestación los bebés pasan casi 24 horas al día en MOR – Los recién nacidos pasan un promedio de 16 horas al día en el sueño MOR. – Los niños de un año duermen alrededor de 12 horas en total y 3 en MOR – Los niños de diez años pasan unas 10 horas durmiendo en total y 2,5 en MOR – Las personas de veinte años de edad pasan alrededor de 8 horas durmiendo y 2 en MOR
Características del dormir y soñar • Los seres humanos pasan aproximadamente 25% de las horas de sueño en un estado de activación cerebral paradójica, acompañado por MOR (Aserinsky & Keitman 1953; 1955) • Este estado se produce en ciclos de aproximadamente 90-100 minutos, alternando con cuatro etapas bien definidas de sueño conocidos como no-MOR (NREM).
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¿Qué significa esto para los docentes?
En resumen: • Despertar y soñar son dos estados de consciencia, con diferencias que dependen de química. • Dormir puede existir sin soñar y soñar puede existir sin dormir. • ¿Por qué dormimos? – Mantenimiento del Cuerpo • El sueño REM es biológicamente importante para toda vida mamífera • REM favorece para regular la temperatura corporal (termorregulación) • ¿Por qué soñamos? – Mantenimiento del Cerebro – Descarga psicológica (regeneración mental). – Nuestros sueños sirven para practicar emociones – Consolidación de información a memoria de largo plazo – Resolver problemas
References • Astill, R. G., Van der Heijden, K. B., Van IJzendoorn, M. H., & Van Someren, E. J. (2012). Sleep, cognition, and behavioral problems in school-age children: A century of research meta-analyzed. Psychological Bulletin, 138(6), 1109. • Brawn, T. P., Fenn, K. M., Nusbaum, H. C., & Margoliash, D. (2008). Consolidation of sensorimotor learning during sleep. Learning & Memory,15(11), 815-819. • Carskadon, M. A., Acebo, C., & Jenni, O. G. (2004). Regulation of adolescent sleep: implications for behavior. Annals of the New York Academy of Sciences, 1021(1), 276-291. • Den Wittenboer, V. (2000). Time in bed, quality of sleep and school functioning of children. Journal of Sleep Research, 9(2), 145-153. • Diekelmann, S., & Born, J. (2010). The memory function of sleep. Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 114-126. • Diekelmann, S., Wilhelm, I., & Born, J. (2009). The whats and whens of sleep-dependent memory consolidation. Sleep Medicine Reviews, 13(5), 309-321. • Durrant, S. J., Taylor, C., Cairney, S., & Lewis, P. A. (2011). Sleep-dependent consolidation of statistical learning. Neuropsychologia, 49(5), 1322-1331.
References • Hobson, J. A., & Pace-Schott, E. F. (2002). The cognitive neuroscience of sleep: neuronal systems, consciousness and learning. Nature Reviews Neuroscience, 3(9), 679-693. • Kopasz, M., Loessl, B., Hornyak, M., Riemann, D., Nissen, C., Piosczyk, H., & Voderholzer, U. (2010). Sleep and memory in healthy children and adolescents–a critical review. Sleep Medicine Reviews, 14(3), 167-177. • Landsness, E. C., Crupi, D., Hulse, B. K., Peterson, M. J., Huber, R., Ansari, H., ... & Tononi, G. (2009). Sleep-dependent improvement in visuomotor learning: a causal role for slow waves. Sleep, 32(10), 1273. • Margoliash, D. (2010, March). Sleep and Learning. In APS March Meeting Abstracts (Vol. 1, p. 6001). • Stickgold, R. (2005). Sleep-dependent memory consolidation. Nature, 437(7063), 1272- 1278. • Stickgold, R., & Walker, M. P. (2007). Sleep-dependent memory consolidation and reconsolidation. Sleep Medicine, 8(4), 331-343. • Stickgold, R., & Walker, M. P. (2013). Sleep-dependent memory triage: evolving generalization through selective processing. Nature neuroscience, 16(2), 139-145.
References • Walker, M. P., & Stickgold, R. (2005). It's practice, with sleep, that makes perfect: implications of sleep-dependent learning and plasticity for skill performance. Clinics in Sports Medicine, 24(2), 301-317. • Walker, M. P., & Stickgold, R. (2010). Overnight alchemy: sleep-dependent memory evolution. Nature Reviews Neuroscience, 11(3), 218-218. • Walker, M. P., Stickgold, R., Jolesz, F. A., & Yoo, S. S. (2005). The functional anatomy of sleep-dependent visual skill learning. Cerebral Cortex, 15(11), 1666-1675. • Wamsley, E. J., Tucker, M., Payne, J. D., Benavides, J. A., & Stickgold, R. (2010). Dreaming of a learning task is associated with enhanced sleep-dependent memory consolidation. Current Biology, 20(9), 850-855. • Wilhelm, I., Metzkow‐Mészàros, M., Knapp, S., & Born, J. (2012). Sleep‐dependent consolidation of procedural motor memories in children and adults: the pre‐sleep level of performance matters. Developmental Science, 15(4), 506-515. • Wilhelm, I., Prehn-Kristensen, A., & Born, J. (2012). Sleep-dependent memory consolidation–What can be learnt from children?. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36(7), 1718-1728.
References • Wolfson, A. R., & Carskadon, M. A. (1998). Sleep schedules and daytime functioning in adolescents. Child Development, 69(4), 875-887. • Wolfson, A. R., & Carskadon, M. A. (2003). Understanding adolescents’ sleep patterns and school performance: a critical appraisal. Sleep Medicine Reviews, 7(6), 491-506.
Deber: 3-2-1 • Tres (3) cosas que no sabías antes de este taller; • Dos (2) cosas que son tan interesantes que discutirlas con otra persona; • Una (1) cosa que vas a cambiar de tu práctica docente basado e la información compartida hoy. 22-23 de enero de 2016 56
22-23 de enero de 2016 57 Información de contacto: Tracey Tokuhama-Espinosa, Ph.D. Quito, Ecuador www.traceytokuhama.com traceytokuhamaespinosa@gmail.com
El dormir y los sueños: el impacto en el aprendizaje y el rendimiento. Por Tracey Tokuhama-Espinosa. Enero 2016

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  • 3. 22-23 de enero de 2016 3 Autora • Investigadora interdisciplinaria en neurociencias, psicología y educación, antropología cultural y lingüística. • Posee licenciaturas en Artes y Ciencias de la Universidad de Boston en Comunicación y Relaciones Internacionales; una Maestría en Educación de la Universidad de Harvard en Desarrollo Educativo Internacional; y un Doctorado de la Universidad de Capella en “La Ciencia de Mente, Cerebro y Educación” (Mind, Brain and Education Science). • Profesora de la Universidad de Harvard (Psych 1609 Neuroscience of Learning) • Miembro, panel de expertos de la OCDE sobre el conocimiento pedagógico básico del docente tomando en cuenta neurociencia y tecnología. • Ex Directora de IDEA (Instituto de Enseñanza y Aprendizaje) y profesora de educación y psicología de la Universidad San Francisco de Quito, Ecuador. • Ex Decana de la Facultad de Educación, UDLA. • Autora de seis libros y docenas de artículos indexados sobre lenguaje, aprendizaje, cerebro y metodologías de enseñanza. • Investigación reciente: » Mind, Brain, and Education Science » El perfil del bachiller ecuatoriano • Docente (desde pre kinder hasta nivel universitario) con más de 27 años de experiencia trabajando con escuelas en 28 países.
  • 4. Hoy • La diferencia entre “dormir” y “soñar” • El rol de Atención y Memoria en el Aprendizaje • Datos sobre el cerebro y el proceso de dormir y soñar • ¿Qué significa esto para los docentes?
  • 5. Basado en 1. Astill, R. G., Van der Heijden, K. B., Van IJzendoorn, M. H., & Van Someren, E. J. (2012). Sleep, cognition, and behavioral problems in school-age children: A century of research meta-analyzed. Psychological Bulletin, 138(6), 1109. 2. Carskadon, M. A., Acebo, C., & Jenni, O. G. (2004). Regulation of adolescent sleep: implications for behavior. Annals of the New York Academy of Sciences, 1021(1), 276-291. 3. Hobson, J. A., & Pace-Schott, E. F. (2002). The cognitive neuroscience of sleep: neuronal systems, consciousness and learning. Nature Reviews Neuroscience, 3(9), 679-693. 4. Stickgold, R. (2005). Sleep-dependent memory consolidation. Nature, 437(7063), 1272-1278. 5. Wilhelm, I., Prehn-Kristensen, A., & Born, J. (2012). Sleep-dependent memory consolidation–What can be learnt from children?. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36(7), 1718-1728. 6. Wolfson, A. R., & Carskadon, M. A. (2003). Understanding adolescents’ sleep patterns and school performance: a critical appraisal. Sleep Medicine Reviews, 7(6), 491-506.
  • 6. El ensayo de un minuto • Un lado del papel: Lo que sabes sobre el dormir, el soñar y su relación al aprendizaje. • Otro lado del papel: Algo que quieres saber sobre el dormir, el soñar y su relación
  • 7. La diferencia entre “dormir” y “soñar” Objetivos de los estudios recientes de dormir y soñar: 1. Localizar las áreas físicas en el cerebro que se activan o cambian debido al estado de sueño. 2. Entender qué ocurre en el cerebro eléctrica- y químicamente que causa las características de soñar. 3. Explicar el propósito de soñar (análisis de fisiología y contenido).
  • 8. Una visión menos romántica del sueño (Hobson): • “Como una experiencia consiente, el soñar es solo una conciencia ocasional de la activación cerebral durante el dormir.” • “El despertar y el sueño son dos estados de conciencia, con diferencias que dependen de la química.” • Las características formales de soñar incluyen : – Perceptual (como percibimos) – Cognitive (como pensamos) – Emotional (como sentimos)
  • 9. ¿Dormir = Soñar? ¿Soñar = Dormir? ¿Por qué dormimos y por qué soñamos? 1. Mantenimiento del Cuerpo 2. Mantenimiento del Cerebro 3. Consolidación de información a memoria de largo plazo 4. Resolver problemas
  • 11. Áreas del cerebro asociada el sueño y el dormir: • Sueño MOR (soñar) es controlada por los mecanismos del tronco encefálico pontina; soñar es controlada por los mecanismos del cerebro anterior (forebrain mechanisms) (Solms in Sleep and Dreaming, 2003: 51).
  • 12. Cambios químicos durante del sueño • Podemos concluir con seguridad que el sueño REM está mediada por acetilcolina cuando la noradrenalina y la serotonina se encuentran en niveles bajos (Hobson, 2002, p.69). • El soñar muestra una asociación con la falta de noradrenalina y serotonina en el cerebro durante del sueño MOR (provocada por la presencia de la acetilcolina) (Hobson, 2002, p.113).
  • 13. Cambios químicos durante del sueño • Noradrenalina y la serotonina son conocidos por ser necesario para la atención, el aprendizaje y la memoria (y por ende para la orientación y el razonamiento activo) (Hobson, 2002, p.113).
  • 14. ¿Sueño REM = Sueño? • “…REM puede ocurrir sin soñar y soñar puede ocurrir sin REM…estos dos estados son controlados por diferentes mecanismos del cerebro.” (Solms en Sleep and Dreaming, 2003: 51). Hobson, J. A. (2009). REM sleep and dreaming: towards a theory of protoconsciousnes s. Nature Reviews Neuroscience, 10(1 1), 803-813.
  • 15. ¿Sueño REM = Sueño? • “REM es controlado por mecanismos colinérgicos del tallo cerebral, mientras que el sueño parece estar controlado por mecanismos dopaminérgicos del cerebro delantero.” • Sin embargo, 70-95% de los despertares son del estado REM, sujetos normales reportaron haber estado soñando. Soñar también está presente en 5-10% de los despertares NREM. (Solms en Sleep and Dreaming, 2003: 51).
  • 16. Los sueños pueden ocurrir durante el sueño no-REM • Inicio del sueño • NMOR • MOR • (Sin embargo, NO en el sueño profundo ) • Entonces mientras REM y Soñar son independientes, existe una correlación fuerte entre el sueño REM y el sueño.
  • 17. ¿Qué es un patrón “normal” de dormir? http://www.huffingtonpost.com/dreamscloud/why-we-dream_b_4460919.html Sueño leve Sueño profundo MOR
  • 18. Ondas cerebrales durante las etapas del sueño
  • 19. Características del sueño MOR • Los seres humanos permanecen aproximadamente 25% de tiempo durmiendo en un estado de activación paradójica cerebral, acompañado por REM (Aserinsky & Keitman 1953; 1955) • Este estado ocurre en ciclos de 90 a 100 minutos aprox., alternándose con cuatro etapas del sueño bien marcadas conocidas como el sueño no-REM (NREM).
  • 20. • El sueño REM es biológicamente importante para toda vida mamífera. • El sueño REM favorece para regular la temperatura corporal (termorregulación), quizás la función más básica del cerebro de los mamíferos. • El sueño REM está organizado en el tallo cerebral (“cerebro viejo”). Todos los mamíferos sueñan
  • 21. ¿El propósito del sueño? CUERPO: 1. “Sólo los mamíferos tienen termorregulación y sólo los mamíferos tiene el sueño REM, entonces es muy probable que estas dos funciones —y soñar—estén enlazadas de alguna manera,” (Hobson: 86). 2. Cuando uno sueña, acetilcolina está presente, y permite al cerebro parar la termorregulación efectivamente (y regenerarse físicamente). CEREBRO y MENTE: 1. El sueño REM favorece la consolidación de memoria (Hobson: 120; Stickgold); sin embargo, esto podrá ocurrir sólo durante “las ventanas del sueño REM” (Carlisle Smith) y desde varios días hasta una semana. 2. Hipótesis: Pequeños pedazos de memoria declarativa pero no escenarios completos son trasladados del hipocampo cuando el cerebro es reactivado en el sueño REM. 3. Descarga psicológica (regeneración mental).
  • 22. Sueño REM y un nuevo “propósito” del sueño • Nuestros sueños son emocionales … Nuestro nivel de competencia emocional tiene un alto valor de supervivencia … Necesitamos saber en primer lugar cuando acercarnos, cuando aparearnos, cuando tener miedo y cuando huir … Refrescamos estas destrezas todas las noches, (Hobson, 2002, p.88).
  • 23. Sueño productivo • ¿Cómo podemos utilizar los sueños para resolver problemas? • ¿Quiénes han escuchado que utilizan su tiempo de dormir para resolver problemas? • ¿Cuáles son algunas características de problemas que pueden ser resueltos mientras duermen? (¿Concreto? ¿Abstracto? ¿Forma? ¿Contenido?)
  • 24. Cuando el cerebro está más dispuesto a sugerencias mientras sueñas: • Principios del Sueño: – Estado particularmente fructífero para la elaboración de fantasía y actividad mental tipo sueño • Sueño lúcido REM (ver Hobson, 2002, pp.141-142). • Alucinaciones sensor-motoras en REM – Cuando el cerebro está soñando, es capaz de simular actos de movimiento (actos motoras) que son extremadamente convincentes.
  • 25. ¿Están de acuerdo?: Un punto de vista del sueño menos romántico (Hobson): “Despertar y soñar son dos estados de consciencia, con diferencias que dependen de química.”
  • 26. El rol de Atención y Memoria en el aprendizaje
  • 27. (Stickgold & Walker, 2013) El sueño y los sueños tienen un impacto en la capacidad del cerebro para aprender • El papel de la memoria y la atención
  • 28. El sueño permite al cuerpo y la mente a concentrarse y prestar atención (Hobson & Pace-Schott, 2002)
  • 29. El sueño permite al cuerpo y la mente funcionar consistentemente (Mitru, Millrood & Wey, 2008; Wolfson& Carskadon, 1998)
  • 30. Los recuerdos (las memorias) se consolidan durante el sueño • Los recuerdos se almacenan en diferentes vías neuronales en función del modo de aprendizaje , el grado de conocimiento previo , o el nivel de importancia asignado por el aprendiz. • Los recuerdos se consolidan durante el sueño MOR (Movimiento Ocular Rápido), cuando se producen la mayoría de los sueños debido a los neurotransmisores presentes sólo durante esta etapa. (Diekelmann & Born, 2010; Diekelmann, Wilhelm & Born, 2009; Stickgold, 2009; Stickgold & Walker, 2007; Wamsley, Tucker,
  • 31. Memoria es limitada El cerebro no mantiene un récord perfecto de los acontecimientos, sino que filtra la orden del día y se olvida de una gran cantidad de lo que sucede.
  • 32. El cerebro es selectivo  Sólo algunas cosas llegan a la memoria a largo plazo.  Solamente los recuerdos en el almacenamiento a largo plazo se puede utilizar para aprender. Figure 4. Cognitive circuits as shown at http://www.frontiersin.org/files/cognitiveconsilience/index.html. Circuits from left to right. Orange: consolidated declarative long-term memory. Green: short-term declarative memory. Purple: working memory/Information processing. Blue: Behavioral memory action selection. Black: behavioral memory output. Red: cognitive control. Yellow: cortical information flow regulation. Downloaded 1 Mar 2015 from http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnana.2011.00065/full
  • 33. El impacto de dormir y el soñar en el aprendizaje  El dormir impacts la memoria de trabajo.  El soñar (MOR) impacta la memoria de largo plaza, el aprendizaje y la plasticidad cerebral. (Kopasz, Loessl, Hornyak, Riemann, Nissen, Piosczyk and Voderholzer , 2010)
  • 34. Datos sobre el cerebro y el proceso de dormir y soñar • Datos curiosos del sueño
  • 35. Datos curiosos del sueño • Todos soñamos, aún que hay gente que piensan al contrario.
  • 36. Datos curiosos del sueño • Adultos humanos duermen un promedio de 8 horas diario, pero hay gente “normal” que duermen solo 4-5 horas y gente que necesitan 10-12 horas.
  • 37. Datos curiosos del sueño • Aproximadamente 25% de nuestro tiempo dormido es en el estado de REM donde hay cambios químicos en el cerebro que producen sueños.
  • 38. Datos curiosos del sueño • De manera formal los sueños y las enfermedades mentales no son sólo análogos sino más bien idénticos…. • Psychosis is, by definition, a mental state characterized by hallucinations and/or delusions” (Hobson, 2002, p. 99).
  • 39. Datos curiosos del sueño • Las mujeres duermen menos en sus días libres.
  • 41. Datos curiosos del sueño • El cuerpo humano utiliza aproximadamente 440 calorías cuando duerme 8 horas.
  • 42. ¿Cuántas horas es normal dormir? • Durmientes cortos (de cuatro a seis horas al día) no son más anormal o inusual de durmientes largos (de ocho a diez horas al día) . • La gente no siempre duermen la misma cantidad cada día : • Normas sociales • Clima • Experiencias personales (Hobson, 2002)
  • 43. Dormir menos de lo normal “Cuando nosotros dormimos menos de lo normal somos capaces de compensar muy bien, sobre todo si hay mucho en juego . Si estamos muy motivados -- ya sea por adjudicación o en la necesidad de evitar el desastre - - podemos por lo general lograr exprimir un poco más de la competencia cognitiva de nuestros cerebros cansados.” (Hobson, 2002, pp. 79-85)
  • 45. Ahora bien…. • Restricción del sueño sacrifica sus capacidades para estar atento y organizar la actividad mental con eficiencia y eficacia. Uno necesita dormir bien para leer, comprender, discutir y aprender. • Además, la falta de sueño conduce hacia una tendencia de: – Sueños intensos y extraños – Mayor riesgo de infección – La pérdida de regulación de la temperatura del cuerpo (Hobson, 2002, pp. 79-85)
  • 46. Sueño MOR durante toda la vida Debido a los cambios químicos y el desarrollo de sistemas en el cuerpo (Hobson, 2002, p. 78): – A las 26 semanas de gestación los bebés pasan casi 24 horas al día en MOR – Los recién nacidos pasan un promedio de 16 horas al día en el sueño MOR. – Los niños de un año duermen alrededor de 12 horas en total y 3 en MOR – Los niños de diez años pasan unas 10 horas durmiendo en total y 2,5 en MOR – Las personas de veinte años de edad pasan alrededor de 8 horas durmiendo y 2 en MOR
  • 47. Características del dormir y soñar • Los seres humanos pasan aproximadamente 25% de las horas de sueño en un estado de activación cerebral paradójica, acompañado por MOR (Aserinsky & Keitman 1953; 1955) • Este estado se produce en ciclos de aproximadamente 90-100 minutos, alternando con cuatro etapas bien definidas de sueño conocidos como no-MOR (NREM).
  • 48. • x
  • 49. ¿Qué significa esto para los docentes?
  • 50. En resumen: • Despertar y soñar son dos estados de consciencia, con diferencias que dependen de química. • Dormir puede existir sin soñar y soñar puede existir sin dormir. • ¿Por qué dormimos? – Mantenimiento del Cuerpo • El sueño REM es biológicamente importante para toda vida mamífera • REM favorece para regular la temperatura corporal (termorregulación) • ¿Por qué soñamos? – Mantenimiento del Cerebro – Descarga psicológica (regeneración mental). – Nuestros sueños sirven para practicar emociones – Consolidación de información a memoria de largo plazo – Resolver problemas
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  • 55. Deber: 3-2-1 • Tres (3) cosas que no sabías antes de este taller; • Dos (2) cosas que son tan interesantes que discutirlas con otra persona; • Una (1) cosa que vas a cambiar de tu práctica docente basado e la información compartida hoy. 22-23 de enero de 2016 56
  • 56. 22-23 de enero de 2016 57 Información de contacto: Tracey Tokuhama-Espinosa, Ph.D. Quito, Ecuador www.traceytokuhama.com traceytokuhamaespinosa@gmail.com