ACHILLES RUNNING

CBD-Präparate im Sport: Abzocke oder Regenerations-Booster? Immer mehr Sportler:innen greifen zu CBD-Produkten - sei es als Öle, Sprays oder in anderen Formen. Diese versprechen vor allem eine bessere Regeneration und Schmerzlinderung. In dieser Podcastfolge werfen wir einen Blick auf die aktuelle Studienlage zum Einsatz von CBD im (Ausdauer-)Sport. Gemeinsam mit Sportwissenschaftler Dr. Eduard Isenmann von der Deutsche Sporthochschule Köln diskutieren wir in der aktuellen ACHILLES RUNNING Podcastfolge, ob CBD tatsächlich die Regeneration unterstützen und die Leistung verbessern kann. Wir klären, wie Cannabidiole im Körper wirken, was die Benefits sein können - und wo die Limits der (belegbaren) Wirkung liegen. Die Folge gibt es wie immer überall hören, wo es Podcasts gibt - zum Beispiel auf Spotify: https://lnkd.in/eari6vfg #laufen #sportmedizin #sportwissenschaft #cbd #sport

Machen Marathonläufe die Zähne kaputt? Laufen ist der schönste Sport der Welt, aber - aufgepasst - er kann auch ganz schön auf die Zähne gehen. Im Spitzensport gehören regelmäßige zahnmedizinische Check-Ups deshalb absolut zum Alltag, denn Probleme in der Mundhöhle beeinflussen auch die sportliche Leistung. Was die größten Risiken für Läufer:innen sind und wie sie im Training minimiert werden können, verrät in der neuen ACHILLES RUNNING Podcastfolge Sportzahnmedizinerin Dr. Ivette Szabadi. In ihrer Praxis in Potsdam betreut sie unter anderem Olympia-Sportler:innen und hat daher jede Menge Tipps rund um eine bessere Zahngesundheit. Zum Beispiel erfahren wir im Gespräch, wie Läufer:innen die Verpflegung während des Longruns "zahn-freundlicher" gestalten und mit sogenannten "Performance-Schienen" ihre Laufökonomie verbessern können. Die Folge gibt es wie immer überall, wo es Podcasts gibt, zum Beispiel bei Spotify: https://lnkd.in/eAGyAGqB #podcast #gesundheit #laufen #marathon #zahnmedizin

Mehr laufen: Laufumfänge richtig steigern Mehr laufen! Das wollen die meisten Läufer:innen - spätestens, wenn die Wettkampf-Saison beginnt. Aber hinter der Steigerung des Laufpensums steckt eine Kunst für sich, denn es besteht die Gefahr, ins Overreaching oder sogar Übertraining zu rutschen. Wie Breitensportler:innen ihre Laufumfänge nachhaltig und clever erhöhen, erfahrt ihr in der aktuellen ACHILLES RUNNING Podcastfolge von Laufcoach, Physiotherapeutin und Ernährungsberaterin Paula Thomsen aka "Laufvernarrt" auf Instagram. In der Folge nehmen Paula und unser Host Elliot Zehms Ansätze wie die 10%-Regel oder die 3-Wochen-Regel unter die Lupe und sprechen darüber, wie die persönliche Belastungsgrenze ermittelt werden kann. Wie Regeneration und Energiezufuhr an die neue Belastung anpasst werden können, ist ebenfalls Thema der Folge - viel Spaß! Wie immer gibt es die Folge überall, wo es Podcasts gibt - zum Beispiel Spotify: https://lnkd.in/eyQ9QbQZ #laufen #laufcoach #marathon #training #halbmarathon

Die Wahrheit über Superfoods Rote Beete steigert die Leistung, Acai wirkt entzündungshemmend – das hört man oft, wenn es um sogenannte Superfoods geht. Diese Lebensmittel versprechen wahre Wunder für unseren Körper und sind besonders bei Läufer:innen sehr beliebt. Doch sind Superfoods wirklich so super? Dieser Frage widmen wir uns in der aktuellen ACHILLES RUNNING Podcastfolge mit Gästin Angela Clausen von der Verbraucherzentrale NRW. Sie erklärt, wie Superfoods ihren Namen erhalten und welche gesundheitlichen Vorteile tatsächlich belegt sind. Außerdem erzählt sie, worauf man beim Kauf "exotischer" Superfoods unbedingt achten sollte und welche heimischen Alternativen eine ebenso gesunde, wenn nicht sogar gesündere, Option darstellen.  Viel Spaß beim Hören! Die Folge gibt es bei allen gängigen Podcastanbietern - zum Beispiel bei Spotify: https://lnkd.in/g8P7D-NK #superfood #podcast #sport #ernährung #sporternährung

High performance durch high intensity: HIT-Training für Läufer:innen HIT-Training ist nur was für Kraftsportler:innen - oder? Weit gefehlt! Denn High intensity intervall Training, kurz HIT oder HIIT, gibt es in vielen verschiedenen Formen und Varianten und kann auch auf Läufer:innen perfekt zugeschnitten werden. Mit den richtigen Übungen tun Ausdauersportler:innen nicht nur etwas für ihre Gesundheit, indem sie damit Muskeln, Bänder und Sehnen stärken, sondern boosten ebenfalls die Laufperformance. HIT kann zum Beispiel die Sauerstoffaufnahme verbessern, ganz nach dem Motto: HIT statt Höhentraining! Welche Vorgänge Intervalltraining im Körper freisetzt und wie eine sinnvolle Trainingsgestaltung für Läufer:innen aussehen kann, verrät uns Sportmediziner Prof. Dr. Wilhelm Bloch von der Deutsche Sporthochschule Köln. Die Folge gibt es überall, wo es Podcasts gibt - zum Beispiel bei Spotify https://lnkd.in/eZN-kUUZ #sportmedizin #intervalltraining #sport #gesundheit #podcast

💪 Das Team von ACHILLES RUNNING bekommt Zuwachs! 💪   Wir begrüßen ab sofort unseren neuen Sales Manager Justin Bläße im Team! Justin bringt jede Menge Erfahrung mit, die er bereits für andere tollen Marken der ELPATO Medien GmbH unter Beweis gestellt hat, gepaart mit einer Leidenschaft für die Themen Gesundheit und Bewegung.   Mit seiner Hilfe und Expertise freuen wir uns darauf, unsere Strategien auf das nächste Level zu heben und neue spannende Projekte und Formate auf die Beine zu stellen.   Herzlich willkommen im Team, Justin!   #TeamAchillesRunning #NeueWege #Gesundheit #Bewegung Elliot Zehms Sandra Marcinska Sindy Koch Tom (Thomas) Bellartz Patrick Hollstein Namri Dagyab Hanna Bumann Nadine Tröbitscher Sebastian Brendel Katarina Pavlovic Sebastian Biedermann Marius Poorhossaini Christin Hasselmann Linda Hämmerlein Sophie Schröter Kati Gehrendorf APOTHEKE ADHOC aposcope PTA IN LOVE TARA24 APOTHEKENTOUR Neuspree Media GmbH

Schneller werden durch Springen: Plyometrisches Training Dass Krafttraining schneller machen kann, wissen die meisten Läufer:innen mittlerweile. Aber Squats allein reichen nicht - was die Schnellkraft wirklich steigert, ist plyometrisches Training. Dazu zählen vor allem: Sprungübungen! Warum Springen uns nicht nur im Lauftraining weiterbringt, sondern auch sonst gesund für die Knochen, Sehnen und Muskeln ist, verrät Laufcoach Andrea Goceva in dieser Podcastfolge. Wir erfahren, welche Übungen sie Anfänger:innen und Fortgeschrittenen empfiehlt (auch ganz ohne Equipment) und wie wir sie sinnvoll in unseren Trainingsplan integrieren können - auch in der Wettkampfsvorbereitung. Die Folge gibt es überall, wo es Podcasts gibt - zum Beispiel Spotify oder Apple Podcast. Viel Spaß beim Lauschen: https://lnkd.in/eQ5pih-b #podcast #lauftraining #laufen #sport #laufcoach #sportcoach #training #Krafttraining

Laufen und Sucht: Macht Laufen abhängig? Laufen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch eine der gesündesten Aktivitäten. Viele Menschen in der Lauf-Community können sich ein Leben ohne ihre Laufroutine kaum mehr vorstellen. Doch ab wann wird das Verlangen zu laufen zu einer Krankheit - und schlägt in eine Sportsucht um? Was macht eine Sucht überhaupt aus? Darüber sprechen wir in der aktuellen ACHILLES RUNNING Podcastfolge mit Sportpsychologin Dr. Chloé Chermette von der Deutsche Sporthochschule Köln. Sie ist Expertin im Bereich #Sporttherapie und #Sucht und erklärt unter anderem, wie Sucht entsteht und welche Faktoren ihre Entwicklung begünstigen. Welche positive Rolle Bewegung bei der Suchtbehandlung spielt, erfahren wir ebenfalls. Die Folge gibt es bei allen gängigen Podcastanbietern - zum Beispiel Spotify: https://lnkd.in/eSae_Hcq #sportsucht #laufen #laufsport #laufpodcast #sportwissenschaft #sportmedizin

Wie viel Sport ist zu viel? Sport ist gut für uns und unseren Körper - das ist klar. Doch kann man es auch übertreiben? Ab welchem Punkt kann Laufen sogar negative Auswirkungen haben? Diesen Fragen gehen wir in unserer neuesten Podcastfolge mit Sportwissenschaftler und Trainer Prof. Dr. Kuno Hottenrott von der The Martin Luther University of Halle-Wittenberg nach. Gemeinsam mit ihm vertiefen wir uns in der aktuellen ACHILLES RUNNING Podcastfolge in die Thematik der potenziellen Grenzen des Sports. Wir erfahren, wie wir Überlastung von Übertraining unterscheiden und beleuchten die verschiedenen Arten von Übertraining sowie deren Auswirkungen. Außerdem diskutieren wir Behandlungsmöglichkeiten und präventive Maßnahmen - Stichwort Regeneration! Die Folge ist ab sofort auf allen gängigen Streamingplattformen verfügbar, zum Beispiel auf Spotify: https://lnkd.in/es9tKBTS #übertraining #lauftraining #marathon #sportwissenschaft #training

Zone 2-Training - die beste Trainingsmethode für Läufer:innen?! Es wird aktuell absolut gehyped und sogar Spitzen-Läufer:innen schwören darauf: Das Zone 2-Training. Wie der Name schon verrät, wird dabei vorrangig in der Trainingszone 2, also im aeroben Bereich trainiert. Die Benefits sollen von Effekten auf den Fettstoffwechsel und schnellerer Regeneration bis hin zu Vorteilen für die Gesundheit reichen. Aber ist das Zone 2-Training wirklich DIE Antwort für alle Läufer:innen? Und ist es seinem Konkurrenten, dem polarisierten Training, wirklich überlegen? Diesen Fragen gehen wir in der neuen ACHILLES RUNNING Podcastfolge auf den Grund - und zwar mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich von der The Julius Maximilians University of Würzburg. Er erklärt, wie Läufer:innen ihre individuelle Zone 2 korrekt bestimmen, wer vom Zone 2-Training am meisten profitiert - und wie Trainingszonen allgemein im Training eingesetzt werden können, um die Leistung zu steigern. Viel Spaß bei unserem Deep Dive - die Folge gibt es wie immer überall, wo es Podcasts gibt, zum Beispiel Spotify: https://lnkd.in/eQUFbwCq #laufen #podcast #zone2 #marathon #triathlon #lauftraining