Samsung health
Chăm sóc Sức khỏe Hàng ngày
*Hình ảnh thiết bị và màn hình mang tính minh họa. Trải nghiệm người dùng/Giao diện người dùng thay đổi tùy phiên bản phần mềm, kiểu máy, khu vực và yếu tố khác.
Điểm năng lượng. Theo dõi chỉ số hàng ngày của bạn với Galaxy AI.
Bí quyết theo dõi và quản lý sức khỏe của bạn qua điểm năng lượng
Điểm năng lượng là chuẩn đánh giá năng lượng thể chất, tinh thần và sự sẵn sàng của bạn. Chỉ cần sử dụng các thiết bị đeo Galaxy của Samsung, điểm năng lượng sẽ được tính toán dựa trên phân tích giấc ngủ, hoạt động và nhịp tim của bạn cho ngày sắp tới. 1,2
Nâng cao năng lượng với các chỉ dẫn dành riêng cho bạn.
Bạn có thể làm gì để cải thiện Điểm năng lượng? Khám phá các bí kíp hay giúp nâng cao Điểm năng lượng, giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch và quản lý thói quen hàng ngày.1,2
Gợi ý chăm sóc sức
khỏe dành riêng cho bạn
Thiết lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân
Cá nhân hóa các mục tiêu sức khỏe để phù hợp với nhu cầu riêng của bạn - bất kể bạn muốn cải thiện kết quả tập luyện hay theo dõi chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.2
Khám phá những mẹo hay giúp bạn chinh phục mục tiêu cá nhân.
Dựa trên các hoạt động sức khỏe hàng ngày, hãy cùng khám phá thêm về tiến trình cải thiện sức khỏe của mình. Tính năng Mẹo chăm sóc sức khỏe sẽ hiển thị các thông tin chi tiết sử dụng dữ liệu được tích lũy từ Samsung Health.2
Hiểu rõ hơn về giấc ngủ của bạn
Xem Điểm số Giấc ngủ của bạn
Cải thiện giấc ngủ của bạn bằng cách tìm hiểu về thời gian ngủ, thời gian dành cho từng giai đoạn ngủ và chuyển động cơ thể của bạn suốt đêm3
Cho một giấc ngủ ngon hơn
Tìm hiểu thêm về nhịp tim, giai đoạn ngủ, phát hiện cơn ngáy và hơn thế nữa!*3,4
*Mức độ oxy trong máu, Nhịp tim, Tốc độ hô hấp, Phát hiện ngáy ngủ, Nhiệt độ da và Giai đoạn ngủ.
Huấn luyện viên giấc ngủ
Theo dõi và phân tích các mẫu hình giấc ngủ của bạn, thiết lập và tuân theo các mục tiêu hàng ngày để có giấc ngủ ngon hơn với Huấn luyện viên Giấc ngủ (Sleep Coaching).5
Hành trình cân bằng sức khỏe
Truy cập và quản lý thông tin toàn diện về sức khỏe và tinh thần toàn diện thông qua ứng dụng Samsung Health trên các thiết bị Samsung Galaxy. Tích hợp các phân tích chi tiết để phấn đấu đạt được mục tiêu về sức khỏe của chính bạn.
- *Yêu cầu phiên bản ứng dụng Samsung Health 6.24 trở lên.
- ** Galaxy Watch7 phải được ghép đôi với điện thoại thông minh Samsung Galaxy chạy hệ điều hành Android 11.
Theo dõi và nâng cao sức khỏe của bạn
Cài đặt Vùng nhịp tim của riêng bạn
Tập luyện ở khả năng thể chất tối ưu để đạt được mục tiêu tập luyện của bạn. Với Dòng Galaxy Watch, bạn có thể linh hoạt cài đặt Vùng nhịp tim Cá nhân hóa để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình.
- *Heart rate zones are for general health management and fitness purposes only. They are not intended for use in the detection, diagnosis, or treatment of any medical condition or disease. These measurements are for personal reference only. For advice, please consult a healthcare professional.
- *Personalized heart rate zone settings are available on the Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 and later models with Samsung Health 6.24 or later installed). To measure the range of your heart rate zones, you will need to run outdoors for at least 10 minutes, at a steady pace of at least 4 km/h.
- *All services, features, functionalities, contents, user interfaces and benefits described herein may change without notice, and their availability may vary by country/region, device model and OS/One UI version and phone carrier.
Thiết lập lộ trình luyện tập và tận hưởng quá trình tập luyện
Nhập thông tin lộ trình đã cài đặt (định dạng GPX*) vào Galaxy Watch của bạn và di chuyển theo lộ trình.
*GPX (Định dạng GPS Exchange): Định dạng tệp chung chứa dữ liệu vị trí và độ cao, thời gian và thông tin khác tùy chọn.
- *Hỗ trợ khi tệp lộ trình định dạng GPX được nhập vào chế độ Đi bộ, Chạy, Đạp xe hoặc Đi bộ đường dài và lộ trình được đặt thành mục tiêu trong phần cài đặt của Samsung Health.
- *Chỉ khả dụng trên Galaxy Watch5 Pro và Galaxy Watch Ultra.
Đạt mục tiêu tập luyện hiệu quả với tính năng Chỉ số cơ thể
Đo Chỉ số cơ thể
Kiểm tra chỉ số cơ thể của bạn (cân nặng, lượng mỡ và cơ xương) bằng Galaxy Watch. Giữ cơ thể của bạn khỏe mạnh bằng cách kiểm tra thường xuyên.
- *Chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe và tập luyện chung. Không sử dụng trong việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý nào. Các phép đo chỉ dành cho mục đích tham khảo cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn.
- *Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
Đặt mục tiêu cho cơ thể
Đặt mục tiêu của bạn (ngày đến hạn, cân nặng, lượng mỡ và cơ xương). Các hướng dẫn được cung cấp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.
- *Chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe và tập luyện chung. Không sử dụng trong việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý nào. Các phép đo chỉ dành cho mục đích tham khảo cá nhân. Vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn.
- *Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
Cải thiện cuộc sống
Hoàn thành mục tiêu của bạn với bạn bè và gia đình
Đạt được các mục tiêu tập luyện của bạn một cách vui vẻ và tương tác với Samsung Health. Thiết lập một cuộc cạnh tranh thân thiện với bạn bè và gia đình để giúp mọi người có trách nhiệm và đi đúng hướng để đạt tới mục tiêu của họ.
Học hỏi từ các chuyên gia
Bạn chán việc lặp đi lặp lại một thói quen? Samsung Health đã chuẩn bị các video của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, những người sẽ dạy bạn các chương trình thể dục mới bao gồm kéo giãn cơ, giảm cân, rèn luyện sức bền và hơn thế nữa. Đó chỉ là những gì bạn cần để lấy lại tốc độ của mình. Nhận phản hồi theo thời gian thực từ đồng hồ của bạn trong khi tập luyện. Bây giờ bạn có th��� theo dõi nhịp tim và lượng calo của mình trên màn hình.
*Yêu cầu đeo Galaxy Watch trong khi chạy chương trình thể dục trên Samsung Health
Cùng yên lặng suy ngẫm để kết thúc một ngày
Thư giãn cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Khám phá các công cụ thiền mạnh mẽ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng suốt cả ngày. Kết thúc một ngày của bạn với sự suy ngẫm yên tĩnh và giúp tâm trí nghỉ ngơi với âm nhạc nhẹ nhàng và nội dung câu chuyện sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ*.
- *Với Galaxy Buds, tận hưởng khoảng thời gian chữa lành đắm chìm hơn chỉ với một chạm nhẹ, bất kể bạn đang ở đâu. (*Có sẵn trên dòng Galaxy Buds3)
- *Các thiết bị được bán rời
- *Một số nội dung có thể tính phí bổ sung và cần đăng nhập tài khoản Calm.
Sự hỗ trợ bạn muốn
Tính năng theo dõi chu kỳ do Natural Cycles° cung cấp giúp bạn hiểu các khía cạnh đặc thù trong việc quản lý triệu chứng sức khỏe, đồng thời mang đến thông tin chi tiết và nội dung giáo dục cá nhân hóa cho bạn. Điện thoại Galaxy và Galaxy Watch hiện đã sẵn sàng hỗ trợ những người phụ nữ thân yêu của chúng ta trên từng bước hành trình của họ.
Thức ăn quyết định sức khỏe của bạn
Bằng cách ghi lại các bữa ăn và bữa phụ hàng ngày với Samsung Health, bạn có thể tập luyện thói quen ăn uống lành mạnh. Khám phá thói quen ăn uống của mình dựa trên lượng vitamin và chất dinh dưỡng nạp vào hàng ngày, cùng với các sản phẩm cuối cùng của glycation tiên tiến (AGEs) được đo bởi Galaxy Watch. Từ đó, hãy thực hiện các bước để hướng tới chế độ ăn uống cân bằng hơn.
- *AGEs (Sản phẩm cuối cùng của đường hóa) được đo bởi các thiết bị Galaxy Watch7 trở lên. (*Tính năng đang trong giai đoạn thử nghiệm)
- *Chỉ số AGEs sử dụng cảm biến ánh sáng trên các thiết bị Galaxy Watch7, hoạt động trong phạm vi an toàn theo quy định. Tuy nhiên, với những người có da nhạy cảm với ánh sáng, có thể gặp các phản ứng phụ như đổi màu da hoặc nổi mẩn. Bạn nên ngừng sử dụng tính năng này nếu gặp các triệu chứng nhạy cảm với ánh sáng.
Cách sử dụng
Tìm những cách đơn giản để sử dụng Samsung Health
ĐIỀU CHỈNH GIẤC NGỦ
Bước 01
Thiết lập Điều chỉnh giấc ngủ từ thiết bị di động
Bắt đầu chương trình bằng một bảng câu hỏi nhanh.
Đeo Galaxy Watch một tuần trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp thu thập dữ liệu hữu ích về giấc ngủ trong một tuần.
- *Yêu cầu tối thiểu 7 ngày ghi lại giấc ngủ (bao gồm cả những đêm của ngày làm việc và ngày nghỉ) để bắt đầu Huấn luyện giấc ngủ. Giấc ngủ được ghi lại tự động khi bạn đeo Galaxy Watch vào ban đêm.
- *Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và các model mới hơn.
Bước 02
Khám phá kiểu giấc ngủ của bạn
Sau khi hoàn thành bảng câu hỏi và ghi lại dữ liệu giấc ngủ trong một tuần, bạn có thể khám phá Kiểu giấc ngủ của mình và bắt đầu chương trình Huấn luyện giấc ngủ 4-5 tuần phù hợp với bạn.
- *Yêu cầu tối thiểu 7 ngày ghi lại giấc ngủ (bao gồm cả những đêm của ngày làm việc và ngày nghỉ) để bắt đầu Huấn luyện giấc ngủ. Giấc ngủ được ghi lại tự động khi bạn đeo Galaxy Watch vào ban đêm.
- *Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và các model mới hơn.
Bước 03
Cải thiện giấc ngủ của bạn
Bạn sẽ được giao các Nhiệm vụ về giấc ngủ giúp cải thiện thói quen ngủ bằng các thông báo. Làm theo các bước Điều chỉnh giấc ngủ và đọc bài viết được đề xuất để nhận hướng dẫn quản lý giấc ngủ tốt hơn.
- *Yêu cầu tối thiểu 7 ngày ghi lại giấc ngủ (bao gồm cả những đêm của ngày làm việc và ngày nghỉ) để bắt đầu Huấn luyện giấc ngủ. Giấc ngủ được ghi lại tự động khi bạn đeo Galaxy Watch vào ban đêm.
- *Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và các model mới hơn.
Bước 04
Đạt được mục tiêu giấc ngủ của bạn
Làm theo chương trình Điều chỉnh giấc ngủ để tăng điểm số giấc ngủ của bạn.
Kiểm tra kết quả phân tích giấc ngủ bảy ngày của bạn mỗi tuần. Và khi thời gian Điều chỉnh giấc ngủ kết thúc, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi.
- *Yêu cầu tối thiểu 7 ngày ghi lại giấc ngủ (bao gồm cả những đêm của ngày làm việc và ngày nghỉ) để bắt đầu Huấn luyện giấc ngủ. Giấc ngủ được ghi lại tự động khi bạn đeo Galaxy Watch vào ban đêm.
- *Hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và các model mới hơn.
NHỊP TIM CÁ NHÂN HÓA
Bước 01
Kiểm tra Vùng HR (Heart Rate, Nhịp tim) của bạn bằng Galaxy Watch
Chọn loại tập luyện ưa thích của bạn (Chạy bộ) và bắt đầu bằng cách chạm vào [Cài đặt] khi bắt đầu đếm ngược. Kích hoạt hướng dẫn Vùng HR và chạy 10 phút trong chế độ tập luyện.
- *Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
- *Chức năng Vùng HR Cá nhân hóa chỉ khả dụng trong chế độ Chạy bộ.
- *Để cập nhật phạm vi của từng vùng HR để chạy bộ dựa trên khả năng tim phổi, bạn cần phải chạy ngoài trời hơn 10 phút với tốc độ không đổi là 4km/h trở lên.
Bước 02
Cài đặt Vùng nhịp tim cá nhân hóa dành cho bạn
Bắt đầu bài tập của bạn bằng cách bắt đầu từ Vùng HR cá nhân hóa của bạn và theo dõi vùng nhịp tim của bạn ở dưới cùng.
- *Chỉ hỗ trợ trên dòng Galaxy Watch4 và cao hơn.
- *Chức năng Vùng HR Cá nhân hóa chỉ khả dụng trong chế độ Chạy bộ.
Bước 03
Tìm tiến độ tập luyện của bạn
Theo dõi kết quả tập luyện của bạn trên đồng hồ hoặc điện thoại thông minh.
CHỈ SỐ CƠ THỂ
Bước 01
Chuẩn bị sẵn sàng cho Galaxy Watch
Đeo đồng hồ Galaxy Watch được kết nối với thiết bị di động của bạn và kiểm tra xem hồ sơ của bạn có được thiết lập chính xác hay không trước khi đo.
*Lưu ý khi đo Để đo chính xác hơn, chúng tôi khuyên bạn nên đo trong các điều kiện sau.- . Thực hiện việc đo vào một thời điểm nhất định trong ngày. (Chúng tôi khuyến nghị đo vào buổi sáng.)
- . Đo khi bụng đói.
- . Đo sau khi đã đi vệ sinh.
- . Đo trước khi có các hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể, ví dụ như tập thể dục hoặc tắm hơi.
- . Đo sau khi tháo các vật kim loại như dây chuyền.
- . Không đo khi đang có kinh nguyệt.
Bước 02
Kiểm tra tư thế
1. Nâng cao cánh tay đeo Galaxy Watch của bạn và đảm bảo có đủ khoảng trống giữa cánh tay và phần còn lại của cơ thể.
2. Chạm ngón tay vào hai điện cực trên đồng hồ Galaxy Watch.
3. Khi làm như vậy, cần đảm bảo rằng các ngón tay không chạm vào cổ tay.
- *Phân tích BIA có thể thay đổi tùy theo quốc gia và khu vực.
- *Tất cả tính năng và giao diện người dùng có thể thay đổi.
- *Tính năng Chỉ số cơ thể chỉ được hỗ trợ trên dòng Samsung Galaxy Watch4 và các mẫu Galaxy Watch ra mắt sau này.
- *Chỉ dành cho mục đích chăm sóc sức khỏe và tập luyện chung. Không nhằm mục đích sử dụng trong việc phát hiện, chẩn đoán, điều trị, theo dõi hoặc quản lý bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật nào. Bất kỳ thông tin nào liên quan đến sức khỏe được truy cập thông qua thiết bị và/hoặc ứng dụng này không được coi là lời khuyên y tế. Người dùng nên tham vấn lời khuyên từ chuyên gia y tế.
Bước 03
Đo thành phần cơ thể
Giữ nguyên tư thế cho đến khi kiểm tra xong.
Bước 04
Kiểm tra kết quả
Khi quá trình đo hoàn tất, hãy kiểm tra kết quả thành phần cơ thể của bạn. Bạn có thể theo dõi các thay đổi trong dữ liệu của mình trên điện thoại di động.
Kết hợp tốt với
Trải nghiệm cuộc sống thông minh hơn với một chiếc Galaxy luôn đồng hành cùng bạn.
- Yêu cầu đăng nhập tài khoản Samsung. Dịch vụ sẵn có có thể thay đổi tùy theo quốc gia/khu vực.
- Không dùng để phát hiện, chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Kết quả chỉ để tham khảo cá nhân của bạn. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.
- Tất cả các dịch vụ, tính năng, chức năng, nội dung, giao diện người dùng và lợi ích được mô tả ở đây có thể thay đổi mà không cần thông báo trước và tính khả dụng của chúng có thể khác nhau tùy theo quốc gia/khu vực, kiểu thiết bị và phiên bản hệ điều hành. Dịch vụ trả phí có sẵn sau khi mua.
- Các thiết bị và hình ảnh màn hình được mô phỏng nhằm mục đích minh họa. UX/UI có thể khác nhau tùy thuộc vào phiên bản phần mềm, kiểu máy, quốc gia/khu vực và các yếu tố khác.
- Để kiểm tra điểm Năng lượng, dữ liệu sức khỏe được theo dõi từ Samsung Galaxy Watch (dòng Galaxy Watch 4 trở lên, ngoại trừ Galaxy Fit3) hoặc Samsung Galaxy Ring phải được đồng bộ hóa với Ứng dụng Samsung Health. Cần ít nhất dữ liệu hoạt động và giấc ngủ của ngày hôm trước cũng như dữ liệu nhịp tim trong khi ngủ.
- Điểm năng lượng và Mẹo chăm sóc sức khỏe có sẵn trên điện thoại Android (Android 10 trở lên) và yêu cầu ứng dụng Samsung Health (v6.27 trở lên).
- Có sẵn trên dòng Galaxy Watch4 và các mẫu mới hơn. Các tính năng theo dõi giấc ngủ chỉ nhằm mục đích duy trì sức khỏe và thể chất nói chung. Không nhằm mục đích sử dụng để phát hiện, chẩn đoán, điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý hoặc rối loạn giấc ngủ nào. Các phép đo chỉ mang tính chất tham khảo cá nhân của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.
- Để ghi lại tiếng ngáy của bạn, hãy đeo đồng hồ khi ngủ và đặt điện thoại trên bề mặt ổn định gần đầu bạn, chẳng hạn như tủ đầu giường, với mặt dưới của điện thoại hướng về phía bạn.
- Yêu cầu ứng dụng Samsung Health phiên bản 6.24 trở lên. Huấn luyện giấc ngủ yêu cầu dữ liệu về giấc ngủ của ít nhất 7 ngày, bao gồm 2 ngày nghỉ.