Panic Attack Help - Mind Ease
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද1.13ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාංසාව සහ සන්ත්රාසය සහන ද? Mind Ease Has You Coveredයි
🌟විද්‍යාත්මකව පිටුබලය ලත් (Oxford RCT විශ්වවිද්‍යාලයෙන්)
🌟Vox හි විශේෂාංග
🌟Femestella හි විශේෂාංගී වේ
🌟One Mind Psyber Guide තුළ විශේෂාංගගත කර ඇත
කාංසාව හෝ හදිසි භීතිකාව සමඟ පොරබදමින් සිටිනවාද? Mind Ease යනු ඔබේ ඉල්ලුමට සරිලන සහකාරිය වන අතර, අපගේ මිත්‍රශීලී චැට්බෝට් සමඟින් ඔබට කනස්සල්ල කළමනාකරණය කිරීමට සහ කල් පවතින සන්සුන්ව සොයා ගැනීමට උදවු කිරීමට ඉක්මන් සහන සහ පුද්ගලාරෝපිත සහාය ලබා දෙයි. ✨
ක්ෂණික සන්ත්රාසය සහන
කාංසාවේ රැල්ලක් හෝ හදිසි භීතිකා ප්රහාරයක් දැනෙනවාද? Mind Ease ඔබට වහාම සන්සුන්ව සිටීමට උපකාර කිරීමට මෙහි ඇත. අපගේ Panic Relief Button එක තට්ටු කිරීමකින්, ඔබට ඔබේ සන්ත්රාසය ඉක්මනින් උත්සන්න කිරීමට සැලසුම් කර ඇති විවිධ සම්පත් වෙත ක්ෂණික ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත. 🆘 ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න සහ සන්ත්රාසය රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබට පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට විශේෂයෙන් සකස් කර ඇති සන්සුන් කිරීමේ ව්‍යායාම සහ ශිල්පීය ක්‍රම හරහා ඔබව මෙහෙයවීමට Mind Ease හට ඉඩ දෙන්න.
Mind Ease ක්ෂණික සන්ත්රාසය සහන සඳහා වෙනත් විවිධ සම්පත් ද ලබා දෙයි, ඒවා අතර:
• මාර්ගෝපදේශ භාවනා: සන්ත්රාසය සමනය කිරීම සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති වෘත්තීයමය වශයෙන් මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ ඔබේ මනස සන්සුන් කර කාංසාව අඩු කරන්න.
• හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස: ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ මේ මොහොතේ කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඵලදායී හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගෙන පුහුණු වන්න, ඔබට සන්ත්රාසය ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
දෛනික ස්වයං රැකවරණය සඳහා ව්‍යුහගත ප්‍රවේශයක් තුළින් දිගුකාලීනව කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ කල්පවත්නා අභ්‍යන්තර සාමය වර්ධනය කිරීමට අපි ඔබට බලය ලබා දෙන්නෙමු. මෙන්න මෙහෙමයි.
• දෛනික ක්‍රියාකාරක��් සවිබල ගැන්වීම: අපගේ යෙදුම ආතතිය අඩු කිරීමට, මුහුණ දීමේ කුසලතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ කාංසාවට එරෙහිව ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට සැලසුම් කර ඇති විවිධ ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කරයි. මෙම ක්‍රියාකාරකම් දිගු කාලීන කළමනාකරණය සඳහා ප්‍රබල මෙවලමක් බවට පත් කරමින් ඔබේ දෛනික චර්යාවට පහසුවෙන් සම්බන්ධ කළ හැකිය.
• ජර්නල් කිරීම: ස්වයං-ආවර්ජනය සහ චිත්තවේගීය සැකසුම් ප්‍රවර්ධනය කිරීම, මඟ පෙන්වන සඟරා විමසීම් හරහා ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගවේෂණය කරන්න.
• සිතීමේ පුරුදු: මේ මොහොතේ වඩාත් පෙනී සිටීමට, කනස්සල්ල අඩු කිරීමට සහ අභ්‍යන්තර සන්සුන් භාවය වර්ධනය කිරීමට සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස ඉගෙන ගන්න.
• ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම: අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන් වඩාත් පහසුවෙන් සැරිස���රීමට සහ කාංසාව උත්සන්න වීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ඵලදායී ආතති කළමනාකරණ මෙවලම්වලින් ඔබව සන්නද්ධ කරන්න.
Filo සවන් දෙයි සහ නිර්දේශ කරයි (වාරිකය)
Premium අනුවාදය අපගේ මිත්‍රශීලී chatbot, Filo සමඟින් පුද්ගලාරෝපිත සහාය අගුළු හරියි.
ඔබේ අද්විතීය අරගල සහ කල්පවත්නා සන්සුන්කම කරා යන ගමනේදී ඔබට ගැලපෙන මඟ පෙන්වීම් තේරුම් ගන්නා සහකරු සහකාරියක් සිටින බව සිතන්න. ✨
Filo ඔබගේ ගැටළු වලට සවන් දෙන අතර ඔබගේ විශේෂිත අවශ්‍යතා වලට ගැලපෙන ක්‍රියාකාරකම්, සම්පත් සහ ශිල්පීය ක්‍රම නිර්දේශ කරයි. මෙම පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රවේශය ඔබට වේගවත් ප්‍රගතියක් දැකීමට, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ ඔබේ කනස්සල්ල පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
භීතිකා ප්‍රහාර නැවැත්වීමට සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට ප්‍රවීණයන් විසින් සකස් කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම
Mind Ease නිර්මාණය කර ඇත්තේ සුදුසුකම් ලත් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් වන අතර, සන්ත්‍රාසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ කාංසාව ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති සාක්ෂි මත පදනම් වූ ශිල්පීය ක්‍රම ඔබට ලැබීම සහතික කරයි.
අපගේ යෙදුම සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) වැනි මෙවලම් ඇතුළත් කරයි, කාංසාව සහ සන්ත්රාසය යන දෙකටම දායක වන negative ණාත්මක චින්තන රටා හඳුනා ගැනීමට සහ අභියෝග කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ප්‍රවේශයකි. ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම වැනි විවිධ ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම අපි සපයන්නෙමු, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ සන්ත්රාසය ප්‍රහාරවලදී සන්සුන්ව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
Mind Ease සමඟින්, භීතිකා ප්‍රහාර ඵලදායි ලෙස නැවැත්වීමට, කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ කල්පවත්නා වෙනසක් ඇති කිරීමට පෙන්වා දී ඇති විශේෂඥ සහාය දක්වන ශිල්පීය ක්‍රමවලින් ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
අදම Mind Ease බාගත කර ඔබේ සන්සුන්කම සොයා ගන්න! ✨ Filo සමඟ පුද්ගලාරෝපිත සහාය සඳහා උත්ශ්‍රේණි කරන්න.
අපි ඔබ හා සම්බන්ධ වීමට කැමතියි!
• Facebook - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief
සේවා කොන්දේසි: https://mindease.io/terms-of-service/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://mindease.io/privacy-policy/
🌟විද්‍යාත්මකව පිටුබලය ලත් (Oxford RCT විශ්වවිද්‍යාලයෙන්)
🌟Vox හි විශේෂාංග
🌟Femestella හි විශේෂාංගී වේ
🌟One Mind Psyber Guide තුළ විශේෂාංගගත කර ඇත
කාංසාව හෝ හදිසි භීතිකාව සමඟ පොරබදමින් සිටිනවාද? Mind Ease යනු ඔබේ ඉල්ලුමට සරිලන සහකාරිය වන අතර, අපගේ මිත්‍රශීලී චැට්බෝට් සමඟින් ඔබට කනස්සල්ල කළමනාකරණය කිරීමට සහ කල් පවතින සන්සුන්ව සොයා ගැනීමට උදවු කිරීමට ඉක්මන් සහන සහ පුද්ගලාරෝපිත සහාය ලබා දෙයි. ✨
ක්ෂණික සන්ත්රාසය සහන
කාංසාවේ රැල්ලක් හෝ හදිසි භීතිකා ප්රහාරයක් දැනෙනවාද? Mind Ease ඔබට වහාම සන්සුන්ව සිටීමට උපකාර කිරීමට මෙහි ඇත. අපගේ Panic Relief Button එක තට්ටු කිරීමකින්, ඔබට ඔබේ සන්ත්රාසය ඉක්මනින් උත්සන්න කිරීමට සැලසුම් කර ඇති විවිධ සම්පත් වෙත ක්ෂණික ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත. 🆘 ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න සහ සන්ත්රාසය රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබට පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට විශේෂයෙන් සකස් කර ඇති සන්සුන් කිරීමේ ව්‍යායාම සහ ශිල්පීය ක්‍රම හරහා ඔබව මෙහෙයවීමට Mind Ease හට ඉඩ දෙන්න.
Mind Ease ක්ෂණික සන්ත්රාසය සහන සඳහා වෙනත් විවිධ සම්පත් ද ලබා දෙයි, ඒවා අතර:
• මාර්ගෝපදේශ භාවනා: සන්ත්රාසය සමනය කිරීම සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති වෘත්තීයමය වශයෙන් මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ ඔබේ මනස සන්සුන් කර කාංසාව අඩු කරන්න.
• හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස: ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ මේ මොහොතේ කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඵලදායී හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගෙන පුහුණු වන්න, ඔබට සන්ත්රාසය ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
දෛනික ස්වයං රැකවරණය සඳහා ව්‍යුහගත ප්‍රවේශයක් තුළින් දිගුකාලීනව කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ කල්පවත්නා අභ්‍යන්තර සාමය වර්ධනය කිරීමට අපි ඔබට බලය ලබා දෙන්නෙමු. මෙන්න මෙහෙමයි.
• දෛනික ක්‍රියාකාරක��් සවිබල ගැන්වීම: අපගේ යෙදුම ආතතිය අඩු කිරීමට, මුහුණ දීමේ කුසලතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ කාංසාවට එරෙහිව ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට සැලසුම් කර ඇති විවිධ ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කරයි. මෙම ක්‍රියාකාරකම් දිගු කාලීන කළමනාකරණය සඳහා ප්‍රබල මෙවලමක් බවට පත් කරමින් ඔබේ දෛනික චර්යාවට පහසුවෙන් සම්බන්ධ කළ හැකිය.
• ජර්නල් කිරීම: ස්වයං-ආවර්ජනය සහ චිත්තවේගීය සැකසුම් ප්‍රවර්ධනය කිරීම, මඟ පෙන්වන සඟරා විමසීම් හරහා ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගවේෂණය කරන්න.
• සිතීමේ පුරුදු: මේ මොහොතේ වඩාත් පෙනී සිටීමට, කනස්සල්ල අඩු කිරීමට සහ අභ්‍යන්තර සන්සුන් භාවය වර්ධනය කිරීමට සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස ඉගෙන ගන්න.
• ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම: අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන් වඩාත් පහසුවෙන් සැරිස���රීමට සහ කාංසාව උත්සන්න වීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ඵලදායී ආතති කළමනාකරණ මෙවලම්වලින් ඔබව සන්නද්ධ කරන්න.
Filo සවන් දෙයි සහ නිර්දේශ කරයි (වාරිකය)
Premium අනුවාදය අපගේ මිත්‍රශීලී chatbot, Filo සමඟින් පුද්ගලාරෝපිත සහාය අගුළු හරියි.
ඔබේ අද්විතීය අරගල සහ කල්පවත්නා සන්සුන්කම කරා යන ගමනේදී ඔබට ගැලපෙන මඟ පෙන්වීම් තේරුම් ගන්නා සහකරු සහකාරියක් සිටින බව සිතන්න. ✨
Filo ඔබගේ ගැටළු වලට සවන් දෙන අතර ඔබගේ විශේෂිත අවශ්‍යතා වලට ගැලපෙන ක්‍රියාකාරකම්, සම්පත් සහ ශිල්පීය ක්‍රම නිර්දේශ කරයි. මෙම පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රවේශය ඔබට වේගවත් ප්‍රගතියක් දැකීමට, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ ඔබේ කනස්සල්ල පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
භීතිකා ප්‍රහාර නැවැත්වීමට සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට ප්‍රවීණයන් විසින් සකස් කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම
Mind Ease නිර්මාණය කර ඇත්තේ සුදුසුකම් ලත් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් වන අතර, සන්ත්‍රාසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ කාංසාව ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති සාක්ෂි මත පදනම් වූ ශිල්පීය ක්‍රම ඔබට ලැබීම සහතික කරයි.
අපගේ යෙදුම සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) වැනි මෙවලම් ඇතුළත් කරයි, කාංසාව සහ සන්ත්රාසය යන දෙකටම දායක වන negative ණාත්මක චින්තන රටා හඳුනා ගැනීමට සහ අභියෝග කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ප්‍රවේශයකි. ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම වැනි විවිධ ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම අපි සපයන්නෙමු, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ සන්ත්රාසය ප්‍රහාරවලදී සන්සුන්ව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
Mind Ease සමඟින්, භීතිකා ප්‍රහාර ඵලදායි ලෙස නැවැත්වීමට, කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ කල්පවත්නා වෙනසක් ඇති කිරීමට පෙන්වා දී ඇති විශේෂඥ සහාය දක්වන ශිල්පීය ක්‍රමවලින් ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
අදම Mind Ease බාගත කර ඔබේ සන්සුන්කම සොයා ගන්න! ✨ Filo සමඟ පුද්ගලාරෝපිත සහාය සඳහා උත්ශ්‍රේණි කරන්න.
අපි ඔබ හා සම්බන්ධ වීමට කැමතියි!
• Facebook - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief
සේවා කොන්දේසි: https://mindease.io/terms-of-service/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://mindease.io/privacy-policy/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද1.1ක්
අලුත් මොනවාද
Get free, unlimited access to Filo, our AI anxiety coach. Filo listens, understands, and helps you tackle your problems, like a mental health-savvy friend in your pocket. Plus, discover a wealth of science-backed-based activities designed to support your mental well-being in our revamped activity library.
