Mindful Mamas: Sleep for Moms

Mindful Mamas एउटा आत्म-हेरचाह र माइन्डफुलनेस एप हो जुन विशेष गरी आमा र आमा बन्नेका लागि बनाइएको हो। नि:शुल्क संस्करण प्रयोग गरेर तनाव, चिन्ता र निद्रा व्यवस्थापन गर्न समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्, वा पूर्ण पुस्तकालयमा पहुँचको लागि अपग्रेड चयन गर्नुहोस्। दैनिक पुष्टिहरू अभ्यास गर्नुहोस् र आफ्नो खुशी सुधार गर्नुहोस् र शान्त र आमा बलियो भएको आनन्द लिनुहोस्!

तपाईं गर्भावस्था र प्रजनन मा केन्द्रित हुनुभएको होस्, तपाईंका बच्चाहरू छन् वा स्कूल जाने उमेरका बालबालिकाहरू छन्, मातृत्व को हरेक चरणका लागि सचेत आमाहरूसँग केही न केही हुन्छ। वा तपाईंका बच्चाहरू हुर्केका छन्। Mindful Mamas हरेक चरणमा व्यक्तिगत समर्थनको साथ भर्चुअल अभयारण्य हो।

तपाईको व्यस्त दिनमा फिट हुने तरिकामा माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्न सिक्नुहोस्, तपाईसँग १ मिनेट मात्र भए पनि! हाम्रो दैनिक सिप सुविधाको साथ हरेक दिन नयाँ अभ्यास प्रयास गर्नुहोस्; सधैं नयाँ र केवल 5 मिनेट लामो।

माइन्डफुल मामाहरूले तपाईंलाई चिन्ता, तनाव, सम्बन्ध, आत्म-खोज, लचिलोपन, दृश्य, र थप जस्ता विषयहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ! यो शुरुवातकर्ताहरूको लागि उत्तम माइन्डफुलनेस एप हो, तर अझै धेरै अनुभव भएकाहरूका लागि प्रशस्त मात्रामा प्रदान गर्दछ।

अभिभावक र मानसिक स्वास्थ्य विश्वभरका विशेषज्ञहरूलाई थाहा छ कि माइन्डफुलनेस अभ्यासले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन घटाउँछ, र बढ्छ। तपाईंको सम्बन्ध, मातृत्व, काम, र खाली समयमा निद्रा र सन्तुष्टिको गुणस्तर। माइन्डफुल मामाहरू आनन्दित र सम्पन्न mamahood यात्राको लागि तपाईंको स्रोत हो।

के समावेश छ:
*नयाँ ५ मिनेट ध्यान हरेक दिन
*सयौं १० मिनेट निर्देशित ध्यान जस्तै तनाव, चिन्ता, मानसिकता, निद्रा, सम्बन्ध, धैर्य, आत्म-सम्मान, प्रेरणा, फोकस, र थप विषयहरूमा!
*निद्रा कथा र समर्थन
*मामाहुड चरणहरू: तपाईंको मातृत्व यात्राको प्रत्येक चरणको लागि व्यक्तिगत समर्थन
*आमा र म ध्यान आफ्नो बच्चासँग अभ्यास गर्न
*साझेदार ध्यान जडान र घनिष्टता बढाउन
*मौन ध्यान 5-20 मिनेट सम्म
*मिनी पजहरू: 1-3 मिनेट गतिविधिहरू जुन तपाईं कुनै पनि समय, जहाँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ। बिहानदेखि, हिँड्दा, बेलुकाको खानाको समय, साँझ र मध्यरातसम्मको अभ्यासहरू।
*सास फेर्न अभ्यासहरू कायाकल्प वा आराम को लागि
*सरल, व्यावहारिक मन्त्रहरू तपाईंलाई आफ्नो मानसिकता मा निपुण हुन मद्दत गर्न
*सिर्जना गर्नुहोस् र अनुकूलित मन्त्रहरू रेकर्ड गर्नुहोस्
*केन्द्रित हुनुहोस् - तपाईंलाई आवश्यक पर्दा द्रुत राहतको लागि तपाईंको SOS बटन
*पेप वार्ताले तपाईलाई बलियो, सक्षम आमालाई प्रोत्साहित गर्न र सम्झाउनको लागि
*पृष्ठभूमि ध्वनिहरू: सागर ध्वनिहरू, बाइनोरल बीट्स, फायरप्लेस ध्वनिहरू, वर्षा ध्वनिहरू, वा गायन बाउलहरू

तपाईंको प्रगति यससँग ट्र्याक गर्नुहोस्:
* सावधानीपूर्वक मिनेटहरू
*कुल सत्रहरू
* कुल दिन अभ्यास
*सबैभन्दा लामो स्ट्रीक

ध्यान वर्गहरू समावेश छन्:
गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्दै
प्रजनन क्षमता
गर्भावस्था
चौथो त्रैमासिक - नवजात शिशु
१ वर्ष
बच्चा
प्रिस्कूल
सानो बच्चा उमेर 5-7
ठूलो बच्चा उमेर 8-10
प्रीटिन
किशोर
सबै हुर्केका
सम्बन्धहरू
क्रोध
चिन्ता
डिप्रेसन
अपराध र शर्म
डर
तनाव
सुत्नुहोस्
उठ्नुहोस् र चमक गर्नुहोस्
सुत्ने दिनहरूको लागि
लचक
आत्म खोज
इरादा
कृतज्ञता
मानसिकता
प्रतिबिम्ब
आत्माबल
आफ्नो कप भर्नुहोस्
क्षमा
प्रेरणा
फोकस
भिजुअलाइजेशन
सेल्फ-गाइडेड ध्यान

* र धेरै धेरै ...

प्रिमियमको साथ असीमित पहुँच प्राप्त गर्नुहोस्
मासिक भुक्तान गर्नुहोस्: US$9.99/महिना*
वा वार्षिक योजनाको साथ बचत गर्नुहोस्: US$5.83/महिना US$69.99 को वार्षिक भुक्तानी मार्फत*


समुदायमा सामेल हुनुहोस्
हाम्रो मायालु फेसबुक समूह facebook.com/groups/mindfulmamasapp मा तपाईलाई पर्खिरहेको छ

फेसबुक - facebook.com/mindfulmamasclub
इन्स्टाग्राम - instagram.com/mindfulmamasclub
ट्विटर - twitter.com/mindfulmamasapp

कुनै प्रश्न वा प्रतिक्रिया छ? support@mindfulmamasclub.com मा हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्

Mindful Mamas प्रयोग गर्नुभएकोमा धन्यवाद। तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ हामी धेरै खुसी छौं :)

*अवधि सम्झौताको प्रयोग नगरिएका अंशहरूको लागि कुनै फिर्ती प्रदान गरिने छैन। जब सदस्यता खरिद गरिन्छ, कुनै पनि बाँकी परीक्षण अवधि जफत हुनेछ। संयुक्त राज्यका ग्राह���हरूको लागि मात्र मूल्य निर्धारण; अन्य देशहरूमा मूल्य फरक हुन सक्छ।