Workout for Women: Fit at Home

ယခုရွှေ့ပါ။ ပိုကောင်းတဲ့ငါ့ကိုချဉ်းကပ်လာပြီ။

အမျိုးသမီးများ လေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး အက်ပ်ဖြင့် အံကိုက်ပါ။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ bikini ခန္ဓာကိုယ်ကိုရဖို့ တစ်နေ့ကို ၇ မိနစ် ချွေးထွက်ပေးပါ။

အမျိုးသမီးများ လေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်မှု သည် သင့်အား ဗိုက်အဆီ လောင်ကျွမ်းစေကာ တင်းမာသော ခြေထောက်များ၊ ပါးလွှာသော ခြေထောက်များ၊ ခါးပတ်ကို ချုံ့ပြီး ပုံသဏ္ဍာန် ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါသည်။ ပူလောင်မှုကိုခံစားရရန် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာပါ။ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ ကျွန်မဖြစ်ပါစေ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပါ၊ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်၊ သင်မသိမီတွင် sexy ကျသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရလိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအက်ပ်အတွက် ဤကြံ့ခိုင်မှုကို အဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်ရသနည်း။

√ လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။
√ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။
√ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စက်ကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။
√ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း
√ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြကဲ့သို့ ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်
√ သော့ခတ်ထားသောအင်္ဂါရပ်များမရှိပါ။
√ Beginner ဆန်ဆန်
√ အိမ်တွင် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဆီကျစေသ��ာ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်း
√ အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်
√ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် နည်းပြအကြံပေးချက်များသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုရန် ကူညီပေးပါသည်။
√ သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင့်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ပါ။
√ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
√ သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံပါ။
√ beginner နှင့် pro နှစ်ဦးစလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။
√ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။
√ ဒေတာကို Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုပါ။

တိုတောင်းပြီး ထိရောက်မှု သည် အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်အက်ပ် ရာနှင့်ချီသော လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အက်ပ်များမှ ဤကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် အက်ပ်ကို ထင်ရှားစေသည်။ ပိုကောင်းတဲ့ငါ့ကိုလမ်းပေါ်ရောက်နေတယ်။

Fitbit၊ Samsung Health၊ MyFitnessPal နှင့် ဒေတာထပ်တူပြုခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ထပ်ဝန်ဆောင်မှုများ မကြာမီလာမည်

အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး အက်ပ်
အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဗိုက်အဆီကျစေပြီး ကြံ့ခိုင်နေစေပါသည်။ ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဗိုက်အဆီကျစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဗိုက်အဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အချိန်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း
အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ပေးပါ။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး၊

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးရှိသကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းလမ်းညွှန်။