Fitbit

Fitbit колдонмосу менен ден-соолук жана фитнес саякатыңыздагы чоң сүрөттү көрүңүз. Активдүү болуунун, жакшы уктоонун, стрессти азайтуунун жана дени сак тамактануунун оңой жолдорун табыңыз.

Ден соолук, фитнес жана уйку боюнча сизди кызыктырган статистикага көз салып, көнүмүш адаттарыңыз өзгөргөн сайын максаттарыңызды өзгөртүңүз. Денеңиз жана акылыңыз үчүн энергия берүүчү машыгуу мазмуну менен мотивация болуңуз. Жеке максатыңызга көз чаптырып, канчалык деңгээлде жеткениңизди жана досторуңуз менен үй-бүлөңүз менен кантип байланышып жатканыңызды көрүңүз. Fitbit трекери же акылдуу саат сыяктуу тагынуучу аспап менен шайкештешкенде дагы көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү ачыңыз жана кыймыл-аракетиңиз, уйкуңуз, тамактанууңуз жана стрессиңиздин баары бири-бирине кантип туура келерин көрүңүз.

КӨБҮРӨӨК АКТИВДҮҮ ​​БОЛУҢУЗ: Смартфонуңуздун жардамы менен кадамдарга жана аралыкка көз салуу үчүн, же жүрөктүн кагышын, активдүү аймактын мүнөттөрүн, күйгөн калорияларды жана башкаларды жазуу үчүн Fitbit трекери же Wear OS by Google акылдуу сааты менен жупташып, майда кыймылдар кандайча кошуларын көрүңүз. Статистикаңызга оңой жетүү үчүн плиткаларды жана кыйынчылыктарды колдонуңуз. Бул чөнтөгүңүздө фитнес пландоочу: Максаттарды коюу жана прогрессиңизге көз салуу үчүн колдонмону күндөлүк катары колдонуңуз. Мындан тышкары, сиз издеп жүргөн мотивация туура колдонмодо. Конок бөлмөңүздөн өзүңүздүн темпиңизде аткара турган аудио жана видео көнүгүүлөрдүн тандалган тизмеси менен үйгө машыгуу залына алып келиңиз.* Сиз HIIT, кардио, күч, чуркоо, велосипед тебүү, йога жана башкалар боюнча сеанстарды табасыз.

ЖҮРӨГҮҢҮЗДҮН ДЕН СООЛУГУНА КӨЗ КӨРҮҮ: Жүрөктүн кагышын күнү-түнү көзөмөлдөп туруу үчүн саатыңызды же трекериңизди колдонуу менен жалпы ден соолугуңузду түшүнүңүз. Жүрөгүңүздүн ритмине көз салып, эс алуу учурундагы жүрөктүн кагышынын тенденцияларын, ошондой эле машыгуу учурунда жүрөктүн кагышы зоналарындагы убакытты көрүңүз.

ЖАКШЫ УКТОО: Уйкуңуздун сапаты жөнүндө билүүгө жана аны жакшыртууга жардам берүү үчүн уйку куралдарын табыңыз — уйкуңуздун узактыгын жана уйкуңуздун этаптарын өлчөөдөн тартып, тынчсыз убакытыңызды түшүнүүгө чейин. Уйку графигиңизди башкаруу үчүн уктоо жана ойгонуу убактысына эстеткичтерди коюңуз.

СТРЕССТИ АЗАЙТЫРЫҢЫЗ: Стрессиңизди азайтып, маанайыңызды жакшыртуу үчүн аудио сессияларды угуңуз. Күнүңүздү жакшыраак баштоо үчүн эстүүлүктү колдонуңуз, бейпилдик учурларын табыңыз жана медитация менен ниетиңизди түзүңүз же дем алуу көнүгүүлөрү жана эс алуу үндөрү менен уктап калууга жардам алыңыз.*

АКЫЛДУУ ТАМАКТАН: Максаттарды коюу үчүн колдонууга оңой куралдар менен диетаңызды көзөмөлдөңүз. Тамактанууга көз салуу жана тамак-аш менен сууну колдонуу салмагыңызды жана ден соолугуңузду башкаруу үчүн жетиштүү протеин, май, клетчатка жана углевод алып жатканыңызды көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

FITBIT PREMIUM МЕНЕН ДА КӨБҮРӨК: Fitbit Premium'га жаңыртыңыз жана машыгууңузду кийинки деңгээлге көтөрүү үчүн керектүү бардык көрсөтмөлөрдү, түшүнүктөрдү жана илхамды алыңыз. [шилтеме: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]

• Күнүмдүк Даярдык упайыңыз качан бүт чыгууга убакыт келгенин жана эс алууга жана калыбына келтирүүгө убакыт келгенин түшүнүүгө жардам берет — плюс, денеңиздин муктаждыктарына жараша сунушталган машыгууларды аласыз.
• Акылыңызды жана денеңизди чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдүн бүтүндөй китепканасынан керектүү колдоону алыңыз — күч машыгуусунан, HIIT жана велосипед тебүүдөн бий кардио, йога, медитация жана башкалар.
• Тынчсызданууну басаңдатуучу, уйкуга ��аярдануучу жана атүгүл басуу учурунда медитацияга жардам берген сеанстардын толук китепканасы менен эстүүлүк практикаңызды өркүндөтүңүз.
• Уйку упайыңыз менен эс алуунун жана калыбына келтирүүнүн жаңы жолдорун табыңыз. Мындан тышкары, Уйку профилиңизден уйкуңуздун үлгүлөрүн жана айлык тренддерди текшериңиз.
• Тамактануу максаттарыңызга жетүүгө жана ден соолукту чыңдоо үчүн жеңил, пайдалуу рецепттерге жетүү менен аппетитиңизди ачыңыз.


*Толук мазмун китепканасына кирүү үчүн Fitbit Premium жазылуусу талап кылынат.