Panic Attack Help - Mind Ease
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.4star
1.13ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪರಿಹಾರ? ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ಹ್ಯಾಸ್ ಯು ಕವರ್ಡ್
🌟ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ (ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ RCT ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ)
🌟Vox ನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
🌟ಫೆಮೆಸ್ಟೆಲ್ಲಾನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
🌟ಒನ್ ಮೈಂಡ್ ಸೈಬರ್ ಗೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಪರ ಚಾಟ್‌ಬಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ✨
ತಕ್ಷಣದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರಿಲೀಫ್
ಆತಂಕದ ಅಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ತಕ್ಷಣದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರಿಲೀಫ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. 🆘 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ.
ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧ���ಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಶಾಶ್ವತ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು: ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜರ್ನಲಿಂಗ್: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು, ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು: ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ.
Filo ಆಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪ್ರೀಮಿಯಂ)
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಪರ ಚಾಟ್‌ಬಾಟ್, Filo ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತತೆಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬ ಸಹಾಯಕ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ✨
ಫಿಲೋ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ವೇಗವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು, ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಿತ-ರಚಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು
ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಯಂತಹ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್ ಈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾದ ಪರಿಣಿತ ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
��ಂದು ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ! ✨ Filo ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ!
• ಫೇಸ್ಬುಕ್ - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief
ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: https://mindease.io/terms-of-service/
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://mindease.io/privacy-policy/
🌟ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ (ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ RCT ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ)
🌟Vox ನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
🌟ಫೆಮೆಸ್ಟೆಲ್ಲಾನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
🌟ಒನ್ ಮೈಂಡ್ ಸೈಬರ್ ಗೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ನಿಮ್ಮ ಬೇಡಿಕೆಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಪರ ಚಾಟ್‌ಬಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ✨
ತಕ್ಷಣದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರಿಲೀಫ್
ಆತಂಕದ ಅಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ತಕ್ಷಣದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರಿಲೀಫ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. 🆘 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ.
ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧ���ಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಶಾಶ್ವತ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು: ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜರ್ನಲಿಂಗ್: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು, ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು: ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ.
Filo ಆಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪ್ರೀಮಿಯಂ)
ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಪರ ಚಾಟ್‌ಬಾಟ್, Filo ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತತೆಯ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬ ಸಹಾಯಕ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ✨
ಫಿಲೋ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ವೇಗವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು, ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಣಿತ-ರಚಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು
ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಯಂತಹ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್ ಈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾದ ಪರಿಣಿತ ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
��ಂದು ಮೈಂಡ್ ಈಸ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ! ✨ Filo ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ!
• ಫೇಸ್ಬುಕ್ - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief
ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: https://mindease.io/terms-of-service/
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://mindease.io/privacy-policy/
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಆ್ಯಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಆ್ಯಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌, ಮತ್ತು ಆ್ಯಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.4
1.1ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Get free, unlimited access to Filo, our AI anxiety coach. Filo listens, understands, and helps you tackle your problems, like a mental health-savvy friend in your pocket. Plus, discover a wealth of science-backed-based activities designed to support your mental well-being in our revamped activity library.
