Mindful Mamas: Sleep for Moms

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮಾಮಾಸ್ ಎಂಬುದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಲೈಬ್ರರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ!

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಫಲವಂತಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ-ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮಾತೃತ್ವದ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮಾಮಾಸ್ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ , ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮಾಮಾಸ್ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಅಭಯಾರಣ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ! ನಮ್ಮ ಡೈಲಿ ಸಿಪ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಆವಿಷ್ಕಾರ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮಾಮಾಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕತ್ವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ತಜ್ಞರು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮಾತೃತ್ವ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಾಮಹುಡ್ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮಾಮಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಪ್ರತಿದಿನ *ಹೊಸ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನಗಳು
* ನೂರಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ತಾಳ್ಮೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು!
*ಸ್ಲೀಪ್ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
*ಮಾಮಹುಡ್ ಹಂತಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಾತೃತ್ವ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು *ಅಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಾನು ಧ್ಯಾನಗಳು
*ಪಾಲುದಾರರ ಧ್ಯಾನಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು
*ಮೌನ ಧ್ಯಾನಗಳು 5-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ
*ಮಿನಿ ವಿರಾಮಗಳು: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ 1-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಊಟದ ಸಮಯ, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗಾಗಿ *ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು *ಸರಳ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಂತ್ರಗಳು
* ಕಸ್ಟಮ್ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
*ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ - ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ SOS ಬಟನ್
* ಪೆಪ್ ಟಾಕ್‌ಗಳು ನೀವು ಬಲವಾದ, ಸಮರ್ಥ ಅಮ್ಮನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಲು
*ಹಿನ್ನೆಲೆ ಧ್ವನಿಗಳು: ಸಾಗರದ ಧ್ವನಿಗಳು, ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್ಸ್, ಅಗ್ಗಿಸ್ಟಿಕೆ ಶಬ್ದಗಳು, ಮಳೆಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಅಥವಾ ಹಾಡುವ ಬೌಲ್‌ಗಳು

ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ:
*ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಮಿಷಗಳು
*ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಗಳು
* ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಒಟ್ಟು ದಿನಗಳು
*ಉದ್ದದ ಗೆರೆ

ಧ್ಯಾನದ ವರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ
ಫಲವತ್ತತೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ
4 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ - ನವಜಾತ
1 ನೇ ವರ್ಷ
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗು
ಶಾಲಾಪೂರ್ವ
ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು 5-7
ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು 8-10
ಪೂರ್ವಭಾವಿ
ಹದಿಹರೆಯದವರು
ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರೋನ್ ಅಪ್
ಸಂಬಂಧಗಳು
ಕೋಪ
ಆತಂಕ
ಖಿನ್ನತೆ
ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ
ಭಯ
ಒತ್ತಡ
ನಿದ್ರೆ
ರೈಸ್ & ಶೈನ್
ಸ್ಲೀಪಿ ಡೇಸ್‌ಗಾಗಿ
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ
ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆ
ಉದ್ದೇಶ
ಕೃತಜ್ಞತೆ
ಮನಸ್ಸು
ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
ಆತ್ಮಗೌರವದ
ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ
ಕ್ಷಮೆ
ಪ್ರೇರಣೆ
ಫೋಕಸ್
ದೃಶ್ಯೀಕರಣ
ಸ್ವಯಂ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ

*ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು...

ಪ್ರೀಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಮಾಸಿಕ ಪಾವತಿಸಿ: US$9.99/ತಿಂಗಳು*
ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಸಿ: US$5.83/ತಿಂಗಳಿಗೆ US$69.99 ವಾರ್ಷಿಕ ಪಾವತಿಯ ಮೂಲಕ*


ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ
ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ Facebook ಗುಂಪು facebook.com/groups/mindfulmamasapp ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ

Facebook - facebook.com/mindfulmamasclub
Instagram - instagram.com/mindfulmamasclub
Twitter - twitter.com/mindfulmamasapp

ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದೆಯೇ? support@mindfulmamasclub.com ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಮಾಮಾಸ್ ಬಳಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ :)

*ಅವಧಿಯ ಒಪ್ಪಂದದ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮರುಪಾವತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ಉಳಿ��ಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುಗೋಲು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಲೆ; ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.