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平井伸治
7日間×4週間チャレンジの全身版が4週目に入ったのでレビューする。 効果は、負荷の調節機能で自分に合うものにすれば効果はある。 ただし問題点も多い。 ①調節で負荷を上げるとトレーニング内容変更と合わせて時間が増えていく。1つ上げると20分ぐらい時間が増えることもあるので、時間を考えると負荷の限界がある。 ②他の人も書いているが、下半身のトレーニングが少ない気がする。4週間チャレンジの下半身版もあるが、あれは調節機能が無いので使いづらい。 ③道具を要求される。ダンベルのように使用有無を選択できるメニューもあるが、イスや部屋の出入り口が必要。 ④7日間×4週間となっているが、7日間で部位や回復期間を考慮してバランスよく分散されているメニューとなっているわけでは無い。そもそも休息日はゼロ。 これらの点から バランスよくトレーニングできず、疲れも残るので、あまりオススメはしない。評価で5が多いのは、他機能は使っていないので使い方の違いかもしれない。 4週目まで来たので全てやってみるが、2週目は無いと思う。ただトレーニング内容は参考になるものもあるので、取り込んでいきたい。
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