Aus dem Kurs: Emotionen managen: Souverän in Unsicherheit und Stress

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Gesunde Handlungsstrategien entwickeln

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Gesunde Handlungsstrategien entwickeln

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Nun haben Sie gelernt, Emotionen zu benennen und ungünstige Denkmuster zu überwinden und wie ein Forscher oder eine Forscherin zu beobachten. Darüber hinaus gibt es weitere Handlungsstrategien, die uns helfen, eine gesunde emotionale Verfassung zu entwickeln. Welche Strategie für wen funktioniert, hängt von unserem Temperament, unserer Persönlichkeit und unseren persönlichen Präferenzen ab. Zusätzlich spielt sicherlich das Umfeld eine Rolle. Während es beispielsweise zu Hause möglich ist, einen kurzen Powernap zu nehmen, ist das in den meisten Firmen heutzutage eher unüblich. Schauen wir uns nun ein paar Strategien an, die sich wissenschaftlich als besonders hilfreich erwiesen haben. Erstens: Positive Selbstgespräche, statt negativ vernichtender: »Mann, Dagmar, du Depp!« Auch ich ertappe mich manchmal dabei, wie ich übel mit mir selbst ins Gericht gehe. Das ist bei Leibe nicht förderlich für mein Gemütszustand. Stattdessen würdigen Sie lieber die positiven Dinge in Ihrem Leben. Loben…

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