Aus dem Kurs: Achtsamkeit kennenlernen und entwickeln

Achtsamkeit nutzt Ihrer Person

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Achtsamkeit nutzt Ihrer Person

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Sie sind hochkonzentriert, neugierig, können offen wahrnehmen, was ist ohne Wertung, ohne dass Sie das Gefühl haben, sofort eingreifen zu müssen, dann sind Sie achtsam. Dann sind Sie im Ich, Hier und Jetzt, in der Gegenwart. Was ist das Gegenteil von Achtsamkeit. Verharren Sie oft im Vergangenen, oder sind oft ihrerseits die Gedanken weit voraus, ist Ihr Handeln oft von unreflektierten Handlungen geprägt, halten Sie lange am Negativen fest, spüren Sie sich kaum noch, verfügen Sie über unzureichende Selbststeuerung, dann könnte Achtlosigkeit vorliegen. Sie sind zumindest nicht im Ich, Hier und Jetzt. Manchmal wird Achtsamkeit als die bewertungsfreie Aufmerksamkeit auf Wahrnehmungen in der Gegenwart definiert. Es gibt Untersuchungen, die Ihren Glauben, nämlich achtsam zu sein, zweifelhaft erscheinen lassen. Ihr Gehirn wechselt, während Sie dieses Video sehen alle 125 bis 250 Millisekunden den Fokus von hochfokussiert zu defokussiert und wieder zurück. Dieses ist keine Errungenschaft der heutigen Zeit, denn diese Vorgänge konnten auch beim Affen gemessen werden. Es passiert unbewusst. Es handelt sich um automatische Prozesse. Wir werden uns im Laufe des Videos über unreflektierte Handlungen, manche von Ihnen sind schon fast Automatismen, bewusst werden. Wenn Sie beginnen, regelmäßig zu meditieren, begegnen Ihnen diese Fokuswechsel. Ihre Gedanken schweifen manchmal ab. Lassen Sie es zu ohne Wertung. Typischerweise richten Sie die Aufmerksamkeit auf ein inneres Ereignis, auf Ihre Atmung. Durch diese Fokussierung können sich Ihre Atmung und Ihr Rhythmus der Aufmerksamkeit synchronisieren. Sie treten in Resonanz. Nach und nach verringert sich Ihre Art und Frequenz, und dadurch wird Ihre Aufmerksamkeit gesteigert. Nehmen Sie mal an, Sie sind im höchsten Maße achtsam. Tun Sie mal so, als ob, was würde sich daraus für Sie ergeben. Sie wären fokussiert auf Ich, Hier und Jetzt. Ihre Kreativität würde sich besser entfalten können, Ihre Stress-Resistenz wäre deutlich erhöht, das Immunsystem wäre gestärkt, Ihre Beziehungen zu anderen wären durch Ihr gestiegenes Einfühlungsvermögen verbessert. Sie schliefen deutlich besser. Sie würden sich wohl fühlen, und Ihre Stimmung würde sich verbessern. Man würde Sie als den Felsen in der Behandlung wahrnehmen, denn fast nichts bringt sie aus der Ruhe. Sie würden Bestleistung in einer gesunden Balance erbringen können, Ihre Entscheidungsfähigkeit würde steigen, die emotionale Intelligenz würde gefördert.

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