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Workshop-Time 😊 Resilienz als Schlüsselressource bei der Stress- und Krisenbewältigung 💪 Diesen und letzten Montag war ich für jeweils 4 Std. bei der Volksbank im Münsterland eG und durfte mit den Auszubildenden meinen Lieblings-Workshop "Resilienz stärken" gestalten. Es war mir eine große Freude mit Euch an diesem wichtigen Thema zu arbeiten. Ich persönlich halte Konzepte wie Resilienz sowie Copingstrategien (Stressbewältigung) für sehr fundamental in der persönlichen Weiterentwicklung. Umso besser, wenn man früh damit anfangen darf, sich selbst besser kennen zu lernen. 🧠 Und nun ein kleiner Einblick in die Resilienz, ohne hier (hoffentlich) eine wissenschaftliche Arbeit draus werden zu lassen (dazu neige ich). 😀 Der Begriff Resilienz findet genau dann Anwendung, „wenn sich Personen trotz gravierender Belastungen oder widriger Lebensumstände psychisch gesund entwickeln…“ (Rönnau-Böse, 2011). Umgangssprachlich können wir die Resilienz als psychologische Widerstandsfähigkeit bezeichnen. Dabei verfolgt die Resilienz drei, sich ergänzende, Ansätze: 1.Stressresistenz: Schutz vor Stressreaktionen. 2.Regeneration: Schnellere und vollständigere Erholung von Stressbelastungen. 3.Rekonfiguration: Anpassung des Verhaltens oder der Kognition nach traumatischen Erfahrungen zum zukünftigen Selbstschutz. Zum Dachkonstrukt der Resilienz gehören Schutzfaktoren wie Akzeptanz, (realistischer) Optimismus, Selbstwirksamkeit, soziale Unterstützung sowie weitere wichtige Ressourcen. Werden diese Schutzfaktoren durch neue Erfahrungen, neue Denkweisen und bestimmte Übungen gestärkt, kannst du das ganze Leben darauf zurückgreifen. Immer wenn wir eine Krise / schwierige Lebensphase durchleben, haben wir selbst die Wahl, wie wir damit umgehen. Aus dieser Krise zu lernen und mit einem Gewinn hervor zu gehen, zeichnet eine sogenannte "resiliente Reintegration" aus. 👀 Um es mit den, aus der "Metatheory of Resilience", übersetzten Worten von Richardson zu sagen: "Lebensfortschritt ist ein wiederkehrender Prozess von geplanten oder reaktiven Disruptionen". 👏 Resilienz wird also durch erfolgreiche Bewältigung von Krisen gebildet und hilft uns, wenn wir mit der gleichen Situation ein weiteres Mal konfrontiert werden. So wächst unsere Komfortzone stetig. ✅ Welche Berührungspunkte habt ihr mit dem Thema Resilienz? 😊 #resilienz #stressbewältigung #workshop #gesundheit #gesundheitsmanagement